вино та драма

2023-01-09 13:48:02 ꒰ ꒱ ᯓ . . ˊˎ - !? ⊹ емоційне вигорання.

ᯏ емоційне вигорання – це синдром постійної втоми, емоційного виснаження, який посилюється з часом.

ᨦ ᨩ як впоратися з емоційним вигоранням?
ᯇ слідкуйте за сном: варто лише раз порушити звичний режим, як мозок буде кілька днів відходити, а тіло почуватиметься виснаженим
ᯇ частіше займайтеся улюбленою справою: заняття приємним хобі добре допомагає уникнути вигорання. адже головне в цьому процесі — не лише уникати стресових ситуацій, а й навчитися відновлювати сили, заряджатися енергією.
ᯇ фізична активність: одна з причин емоційного вигорання полягає у відсутності регулярних фізичних навантажень.
ᯇ узяти перерву: найочевидніший, але дієвий варіант. навіть якщо у вас досить ненапружена сидяча робота, або ви її дуже любите, щоденна рутина без світла в кінці тунелю може призвести до вигорання.
ᯇ зверніться до фахівця: причини, що лежать в основі нашого емоційного вигорання, іноді важко зрозуміти без професійної допомоги. наразі є навіть безкоштовна допомога, як і підліткам, так і дорослим.

ᨦ ᨩ що провокує емоційне вигоряння?
ᯇ відсутність балансу між роботою та відпочинком, особистим життям.
ᯇ постійна праця в позаробочий час.
ᯇ труднощі у колективі.
ᯇ робота монотонного характеру.
ᯇ надмірний трудоголізм.
ці фактори супроводжуються щоденним стресом, проблемами та помилками у роботі, дискусіями та суперечками, що й призводить до професійного та емоційного вигорання.

ᨦ ᨩ симптоми вигоряння:
фізичні симптоми:
ᯇ зміни апетиту.
ᯇ постійні втома та виснаження.
ᯇ погіршення сну.
ᯇ зниження імунітету.
ᯇ головні болі та болі у м’язах.

емоційні симптоми:
ᯇ втрата мотивації.
ᯇ відчуття невпевненості в собі.
ᯇ відчуття безпорадності.
ᯇ віддаленість, самотність.
ᯇ негативний погляд на майбутнє,
знижений задоволення і почуття виконаного обов’язку.

#психологія Відкрити / Коментувати

2023-01-08 22:05:42 ಣ𐬹𝆬 ⊹. !! ໒꒰ྀི⸝⸝. .⸝⸝꒱ྀིა ᜊ ₊ у чому проблематичність порно та чому варто від нього відмовитися?

ᯓ⁺ ( )  приблизно 120 мільйонів користувачів щодня заходять на pornhub. можна говорити про загальну порнокультуру, однак суспільство закриває очі на те, що порнхаб платить мільйони за експлуатацію, зґвалтування та торгівлю жінками, та дівчатами.

ᯓ⁺ ( ) порно це про секс чи сексуальне насилля?    
секс – це про задоволення обох партнерів, про кохання та насолоду.
сексуальне насилля – примушення до сексу. змушувати себе займатися їм з партнером, навіть тоді коли не хочеться, щоб виконати його прохання. будь який секс без згоди однієї людини - це сексуальне насилля.
у порноіндустрії немає нічого спільного з любов’ю – нічого спільного з тим, щоб займатися любов’ю. це все стосується ненависті та сексуального насилля.

ᯓ⁺ ( ) зґвалтування та брехня, що "їй/йому подобається"
деякі фільми підписані як «жорстокі», насправді є зафіксованим на камеру зґвалтуванням. для того, щоб заспокоїти глядача там будуть написані тексти: «з її згоди», «вона таке любить/заслужила», «крики награні» — хоча за лаштунками лишається та частина, де людину силою, або погрозами примушують це робити.

ᯓ⁺ ( ) спроба затягнути дітей у порно.
з метою збільшення своєї аудиторії, очільники порноіндустрії знайшли шлях підсадити на це дітей. під відео вони ставлять теги дитячих мультиків: «дора-мандрівниця», чи «рапунцель». окрім цих тегів, вони публікують матеріали, де дитячі образи сексуалізують, і, до прикладу, рапунцель буде показана оголена та зв’язана. діти активно натискають на ці відео, коли бачать своїх улюблених персонажів, бо очікують побачити знайомі сюжети. проте, натрапивши на порно раз і другий, наступного разу, ймовірно, вони шукатимуть його вже свідомо.
ᯏ це призводить до передчасного сексуального інтересу, нездорового бачення стосунків. крім того, діти стають сексуальними насильниками для інших дітей, торкаючись своїх одноліток дотиками сексуального характеру та показуючи відверті відео та фото.

#сексуальнаосвіта Відкрити / Коментувати

2023-01-04 14:03:25 [ ] . ⊹ ₊ ° ༄ ˚ . фемінітиви.

໒ . .꒰ ꒱ авторка, психологиня, депутатка та багато інших слів, сенс яких багато людей не розуміють або просто не помічають.

໒ . .꒰ ꒱ що таке фемінітиви?
фемінитив — це іменник жіночого роду на позначення жінок за їх професіями, посадами, видами зайнятості.

໒ . .꒰ ꒱ як утворювати фемінітиви?
відповідно до правил українського словотворення іменники на позначення осіб жіночої статі утворюємо від іменників чоловічого роду за допомогою суфіксів — -к-, -иц-, -ин-, -ес- та інших.
ᯏ найуживанішим є суфікс -к- , бо він поєднуваний з різними типами основ. приклад: авторка, дизайнерка.
ᯏ суфікс -ес- рідковживаний, зустрічається у небагатьох лексичних одиницях, які варто запам’ятати: дияконеса, патронеса, поетеса, тощо.
ᯏ суфікс -ин- сполучаємо з основами на -ець (кравець – кравчиня, плавець – плавчиня) та на приголосний (майстер – майстриня, філолог – філологиня.
ᯏ суфікс -иц- приєднуємо насамперед до основ на -ник (верстальник – верстальниця) та -ень (учень – учениця.

ᯏ в українській мові досить багато суфіксів для утворення фемінітивів, а деякі правила є розмитими, що ускладнює їх вживання. наприклад, маємо кілька варіантів від слова «фотограф»: фотографка, фотографиня, фотографеса. більше ясне розуміння вживання паралельних форм дасть їхнє системне використання в різних сферах і стилях, що з часом усталить мовну традицію.

໒ . .꒰ ꒱ деякі фемінітиви ріжуть слух! – часто можна почути від оточуючих.
у нашому суспільстві вже давно всі звикли до форми: вчителька, учениця, прибиральниця, тощо. так само буде і з більш незвичними для нас, наприклад психологиня, депутатка, це все діло часу та звички.

໒ . .꒰ ꒱ "чоловічій рід - гендерно-нейтральний, навіщо фемінітиви?"
ᯇ фемінітиви допомагають жінкам стати більш вагомим у суспільстві.
ᯇ маскулятиви не можуть бути гендерно-нейтральними, адже це іменники суто чоловічого роду, які підкреслюють чоловічу стать

#фемінізм Відкрити / Коментувати

2022-12-19 21:44:51 ࿓ ᯓ . . ⋆ ࣪. . ! про сон.
розділ: безсоння

ᯏ ꒰ ꒱ ˖˚ безсоння.
безсоння — порушення сну, зумовлене ослабленням гальмівного процесу в корі головного мозку. а простіше: це стан, коли виникають труднощі із засипанням або підтриманням тривалого сну.

ᯓ . . причини по яким виникає безсоння?
ᯇ стрес. він негативно впливає на сон, стрес підтримує активність мозку вночі. а тривалий стрес може призвести до хронологічного безсоння.
ᯇ занадто ситна вечеря. багато їжі може викликати фізичний дискомфорт у положенні лежачи.
ᯇ порушення психічного здоров'я. тривожні розлади, наприклад посттравматичний стресовий розклад можуть порушувати сон.
ᯇ ліки. деякі антидепресанти, ліки від артеріального тиску, тощо можуть порушити сон.
ᯇ кофеїн, нікотин, алкоголь. напої з кофеїном можуть заважати вам заснути. алкоголь може допомогти заснути, але він погано впливає на глибокі стадії сну і викликає пробудження серед ночі.

ᯓ . . які є види безсоння?
існує кілька типів: технічне, хронічне, початкове і гостре.
вони відрізняються: тривалістю, впливом на організм та першопричиною.

ᯓ . . як позбутися безсоння?
ᯇ відмовтеся від яскравого світла. щоби підготуватися до сну, організм має отримати сигнал про настання сутінок. за годину-півтори до сну, приглушіть світло у кімнаті або використовуйте тепле світіння нічника.
ᯇ провітрюйте спальню перед сном. навіть якщо на вулиці дуже холодно, відкрийте вікна на кілька хвилин і запустить свіже повітря в кімнату. це допоможе налагодженню якісного сну.
ᯇ уникайте ситної вечері. їжте не пізніше, ніж за 3-4 години до сну, але і не лягайте спати голодними. перед сном краще уникати солодкої, гострої, жирної, смаженої їжі.
ᯇ контролюйте екранний час. відмовтесь від гаджетів за 30-60 хвилин до сну. світло від них заважає мозку виробляти мелатонін — гормон сну. планшети, телефони, ноутбуки, тощо стимулюють мозок працювати, це ускладнює заспокоєння.
ᯇ дотримуйтесь режиму. за можливості лягайте спати і вставайте щодня в один і той же час. Відкрити / Коментувати

2022-12-18 11:01:03 [ ] ᡴꪫ ࣪⭑ ! ഒ користь сексу, міти(міфи) чи реальні переваги!¡

ᜊ . . ⌇ коли справа доходить до сексу, більшість із нас уже відчуває переваги, які приносить регулярна близькість. 

ᯏ дослідження показали, що секс надзвичайно корисний для нашого здоров'я. секс активує різноманітні нейромедіатори, які впливають не лише на наш мозок, але й на деякі інші органи нашого тіла. 

ᜊ . . ⌇ до переваг сексу відносяться:
– зниження артеріального тиску.
– краща імунна система.
– поліпшення самооцінки.
– зменшення депресії та тривоги.
– підвищення лібідо.
– природне полегшення болю.
– кращій сон.
– підвищена інтимність і близькість зі статевим партнером.
– загальне зниження стресу, як фізіологічного, так і емоційного.
– поліпшення здоров’я серця, можливо, включно зі зниженням ризику серцевих захворювань.

ᜊ . . ⌇ а як щодо людей, які не мають партнерів?
«секс на самоті через мастурбацію не стимулює вивільнення такої кількості окситоцину чи інших гормонів, що підвищують настрій, як секс як частина любовних стосунків», —це означає трохи менше користі, коли справа стосується самооцінки та депресії. «але люди без партнерів все одно можуть насолоджуватися такими фізіологічними перевагами, як зменшення болю, кращий сон і зниження артеріального тиску».

ᜊ . . ⌇ що робити, якщо сексуальний досвід не включає оргазм?
є деякі нейромедіатори, які не активуються без оргазму, але є багато таких, які активуються. «ви можете вивільнити нейрохімічні речовини під час пестощів шкіри, поцілунків, сексуальних розмов, почуття близькості до свого партнера та взаємного сексуального задоволення»

ᯏ варто пам'ятати, що корисним може бути лише здоровий секс, до якого готові морально і фізично обидва партнери, важливо прислухатися одне до одного та створювати комфортні умови, враховуючи взаємні бажання, не бійтеся говорити про свої почуття! відвертими розмовами завжди можна покращити сексуальне життя і дати собі та партнерові(партнерці) змогу насолодитись процесом.

#сексуальнаосвіта Відкрити / Коментувати

2022-11-30 17:14:26 ʚ !! ɞ — ๑.° ˖ ࣪⭑петиції, на які варто звернути увагу:

ᯓ послаблення шкільної програми.
дітей перенавантажують навчальною програмою яка орієнтована на те щоб за шкільні роки дитини, дитина не вивчила «базу», а вивчила просунуту програму, яка в більшості випадків не буде потрібна підліткам під час навчання в вищих навчальних закладах. пропонуємо послабити шкільну програму як в країнах Європи, щоб діти могли спокійно і без тиску вивчити базові навички які потрібні для вступу в вищі навчальні заклади і мали більше вільного часу.
▢ підписати та ознайомитися з петицією повністю тут.

ᯓ звернутись до стрімінгових компаній для створення механізму, який блокує російській контент в України.
станом на 9 місяць повномасштабного вторгнення росії в Україну, пісні російських виконавців залишаються у топах музичних платформ YouTube Music, Apple Music, Spotify, Deezer, Shazam. російські артисти сплачують податки в казну держави терориста, яка спрямовує ці кошти в тому числі і на зброю, яку росія використовує для геноциду українського народу.
▢ підписати та ознайомитися з петицією повністю тут.

ᯓ дякуємо за увагу! Відкрити / Коментувати

2022-11-30 16:51:30 . .૮꒰ྀི ᜊ . ◟ ꒱ྀིა ⋆ . . ꒰꒰ !! ୭ৎ
навігація за каналом «вино та драма»

ᯏ вино та драма – це канал який який розповість тобі о сексуальній освіті, психології, важливих темах і не тільки!

꒰ ꒱ правила каналу
за російську у коментарях блокуємо.
не крадіть матеріал на свої канали.
поважати власницю і підписників.

ᨳ ᨩ навігація за каналом.
#психологія #фемінізм
#сексуальнаосвіта #книжки

ᯏ мама каналу: @myulivas
vp and price: @prmdrram
tik tok: @mdrramm

інформація для дописів взята із відкритих джерел. Відкрити / Коментувати