Чи може бути передозування вітамінами? Прийом вітамінів є ч | Спорт, здоров‘я, краса | MEGA-MASS.UA
Чи може бути передозування вітамінами?
Прийом вітамінів є частиною повсякденного розпорядку мільйонів людей у всьому світі. Незважаючи на те, що вказівки щодо безпечного дозування перелічені на більшості баночках з добавками, деякі люди можуть приймати більше, ніж рекомендується.
Відомі 13 вітамінів розділені на 2 категорії - жиророзчинні та водорозчинні
Оскільки водорозчинні вітаміни не накопичуються в організмі, а виводяться з сечею, вони рідше спричиняють проблеми, навіть якщо їх приймати у великих дозах. Однак прийом надмірно великих доз все ж може мати несприятливі наслідки.
Наприклад, прийом дуже високих доз вітаміну В6 протягом тривалого періоду може стати причиною пошкодження нервових клітин і порушення роботи нервової системи. А надмірне вживання ніацину (більше 2-х грамів на добу) може привести до пошкодження клітин печінки.
А от жиророзчинні вітаміни здатні накопичуватися в людському організмі, їх надмірне вживання може становити небезпеку. Незважаючи на це, зловживання вітамінами A, D і E призводило до негативних побічних ефектів тільки в рідкісних випадках. У той же час для вітаміну K, вчені навіть не встановлювали верхню межу споживання.
Вітамінні комплекси і харчові добавки використовуються щодня величезною кількістю людей без будь-яких негативних наслідків, як правило такі комплекси не несуть небезпеку через збалансований склад. Включення їх в раціон може принести багато користі, проте велике дозування вітамінів може стати причиною виникнення різних побічних ефектів.У зв'язку з цим до додавання в раціон вітамінів варто підходити з максимальною відповідальністю.
