​Як позбутися крепатури Болі в м’язах після тренування - поши | Спорт, здоров‘я, краса | MEGA-MASS.UA

​Як позбутися крепатури

Болі в м’язах після тренування - поширене явище. Але є кілька речей, які ви можете робити, аби почуватися краще після інтенсивних занять:

Рухайтесь
Рішення - “не вставати з ліжка поки біль не пройде” - не сама краща альтернатива. Саме тому рекомендовано зробити легку розминку -
активність збільшує кровообіг, покращуючи кровотік по всьому тілу.

Пийте воду

Дослідження показують взаємозв'язок між зневодненням і підвищеною болючістю м'язів.

Зробіть легку розтяжку

Знову ж таки, ключове слово - легку. Розтяжка може стати прекрасним способом зняти стягнутість.

Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо білка.
Білок є важливою поживною речовиною для нарощування та підтримки м’язів, тому він відіграє величезну роль, допомагаючи м’язам відновитись після важких тренувань.