2021-07-13 10:25:18
ПОЛУЧАЕТ ЛИ ВАШ ОРГАНИЗМ ДОСТАТОЧНО ЖЕЛЕЗА? Недостаток железа остается наиболее распространенным дефицитом питательных веществ в мире.
Каковы самые распространенные симптомы дефицита железа? Повышенная утомляемость
Депрессия
Холодные ладони и ступни
Истончение волос
Снижение физических возможностей
Как узнать, что я потребляю достаточно железа?Для определения дефицита железа необходимо сдать анализ, выявляющий концентрацию белка ферритина в сыворотке крови. Он показывает запасы железа в организме. В идеале его уровень должен составлять не менее 60 нг/мл.
Как добавить железо в рацион?Увеличьте количество пищевых источников железа (например, это может быть говяжья или куриная печень 2 раза в неделю) и принимайте добавки, содержащие железо.
Как выбрать правильные добавки с железом: Форма: пирофосфат железа и бисглицинат железа. Оба препарата не вызывают побочных эффектов, не раздражают желудочно-кишечный тракт, и обладают более высокой относительной биодоступностью, особенно если принимать их натощак.
Дозировка при дефиците железа: 30 мг железа дважды в день между приемами пищи. Если Вы испытываете дискомфорт в желудке, принимайте 30 мг железа во время еды.
Доктор Майкл Мюррей Важно: Не пытайтесь лечить анемию добавками, при очень низком ферритине нужно обращаться ко врачу , чтобы он назначил лекарственный препарат, который отличает, в первую очередь, более высокие рабочие дозировки
Добавки железа подходят для коррекции лёгкого дефицита железа, а также для приёма во время месячных для профилактики анемии
Если вы пьёте железо в составе которого нет витамина С, то его нужно докупить отдельно и пить вместе с железом.
Не запивайте железо молоком, кофе и чаем
ДОБАВКИ С ЖЕЛЕЗОМ
Ferritin+ от Flora
низкая дозировка железа - всего 20 мг
на растительной основе, из органического гороха
лучше усваивается
не вызывает полочных эффектов
Железо 50 мг от Solaray
высокая дозировка 50 мг
аминокислотный хелат, форма соединения с белком, для лучшего усвоения
травяная основа: петрушка, рисовая мука, желтый щавель
Healthy blood от Garden of life
28 мг несвязанного железа
в комплексе с витамином С для лучшего усвоения
к сожалению, в составе есть и витамины группы В, особенно В12, который конкурирует с железом за всасывание
23 вида фруктов и овощей в дополнение
содержит пробиотики
Hema-plex
очень много положительных кейсов избавления от железодефицита
85 мг железа
хелатная форма
с витамином С для лучшего усвоения
с большими дозировками витаминов группы В, что может мешать усвоению железа
Iron от Now
36 мг железа - хорошая дозировка
форма бисглицината
мягко действует на желудок
РЕЗУЛЬТАТЫ НЕЗАВИСИМЫХ ИССЛЕДОВАНИЙ Consumer.lab США ПО ПРОВЕРКЕ ПОПУЛЯРНЫХ ДОБАВОК. ЖЕЛЕЗО Garden of life - в форме сиропа, в порции всего 10 мг, что не подойдёт для лечения анемии
Now foods, железо двойная сила, 36 мг в 1 капсуле (уже лучше, но дозировка будет зависеть от уровня ферритина, форма отличная для усвоения -
бисглицинат Solgar Gentle iron - 25 мг в одной капсуле, идеальная форма -
бисглицинат Популярная добавка железа Floradix -
не одобрена. Железо не распалось за установленные 30 минут, для этого потребовалось 60 минут.
Все остальные варианты добавок, принимающие участие в исследовании показали отличные результаты, соответствие состава на упаковке реальному содержимому, отсутствие кадмия, свинца, мышьяка и других токсичных металлов.
К сожалению, в обзоре нет наших любимых Ferrasorb
и Hema-plex
СКРИН ДОБАВОК, КОТОРЫЕ ПРОШЛИ ПРОВЕРКУ ПРИЛАГАЮ, в чат болталку скину фото в полном формате ХОРОШИХ ПОКУПОК СКИДКА ПО КОДУ CBY1100
568 viewsedited 07:25
B
