only forward

Адреса каналу:

Категорії: Психологія

Мова: Українська

Передплатники: 222

Опис з каналу

Не витрачай ще один рік на те ж саме, бери і роби, а я допоможу 🫶🏻❤️‍🔥
« саморозвиток »
« жіночність »
« мотивація »
« естетичні фото »
« психологія »
По всіх питаннях @merllinaa

▲ Vote (1)

Ratings & Reviews

2.00

2 reviews

Reviews can be left only by registered users. All reviews are moderated by admins.

5 stars

4 stars

3 stars

2 stars

1 stars

Останні повідомлення

2023-03-21 22:34:01

Солодких снів красуні

Завжди буде новий день, кращий

27 views19:34

Відкрити / Коментувати

2023-03-21 20:37:43 Нагадування

Будь-яка проблема - це шанс
проявити себе.

37 views17:37

Відкрити / Коментувати

2023-03-21 18:43:02

ЦІЛЬ ( приклад )

Мета:

Поступити в іншу країну.

Шлях:

Вибрати країну - Університет - Спеціальність - Вивчити мову

Перше завдання

Піти на підготовчі курси

44 views15:43

Відкрити / Коментувати

2023-03-21 15:42:01 А ви вже дивилися Емілі в Парижі?
Дуже цікавий серіал, за допомогою нього сьогодні будемо вивчати англійську мову

#англійська

40 views12:42

Відкрити / Коментувати

2023-03-21 13:03:43 Сигнали того, що ти морально втомився

• відсутня мотивація хоч щось робити

• почуття пустоти, апатії

• часто дратуєшся

• важко зосередитися на роботі

• звичні речі не приносять радості

41 views10:03

Відкрити / Коментувати

2023-03-21 11:09:01

Доброго ранку
Ти неймовірна, ти заслуговує щоб тобі говорили це щосекунди

46 views08:09

Відкрити / Коментувати

2023-03-20 23:31:01

Любі, гарних снів

До зустрічі завтра

52 views20:31

Відкрити / Коментувати

2023-03-20 18:44:02 Як перестати тривожитися перед важливою подією?

Тривога часто буває реакцією на те, чого не сталося, перестати тривожитися не вийде, бо це наша природна реакція на певні особливо важливі події.

Тобто хвилюватися перед важливою подією - нормально, але...

• дихайте, дихайте повільно прислухайтеся до звуків навпроти

• погляньте на те, що навколо вас, привчайте будь-які дрібниці

• заздалегідь налаштовуйте себе на позитив, кажіть самому собі, що все мине як треба

51 views15:44

Відкрити / Коментувати

2023-03-20 15:42:02

Як змінити негативне ставлення до себе?

Кращий спосіб змінити негативні думки про себе - це вести щоденник негативного оцінювання себе.
Приклад

Ситуація/тригер:
невелика сварка з подругою
Що я думаю про себе:
«я жахлива людина, яка не вміє дружити. вона перно не хоче зі мною спілкування»
Наскільки вірю цим думкам: 80%
Які емоції відчуваю: сум (60%) провина (75%) злість (40%)

Особливості поведінки:
одразу довго вибачаюся, звинувачую себе у всьому. кажу, що я поганий друг і більше не буду щось говорити на емоціях або не подумавши.

Які є + такого оцінювання себе:
я зіпсувала настрій подрузі змусила її засмутитися/розвалитися.
Які є - такого оцінювання себе:
в усіх людей бувають непорозуміння та сварки, це не причина звинувачувати себе та ненавидіти. тим білизна, мені часто кажуть що подобається зі мною спілкуватися.

Після запису щоденника, важливо відслідкувати як ви відчуваєте себе вже на даний момент
чи вірите ви своїм думкам так само як раніше?
чи відчуваєте ви такі емоції як і раніше?

48 views12:42

Відкрити / Коментувати

2023-03-20 13:01:01 Коли ти відчуваєш тривогу..

- не бійся попросити підтримку у людей

- це нормально, коли хочеш залишитися вдома і нікуди не йти

- це почуття не буде тривати вічно, все мине

це нагадування - що прийшов час заземлитись і приділити себе увагу

48 views10:01

Відкрити / Коментувати