Психологія | Методи боротьби з тривогою ✧ ࣪ ⊹•
Слухайте музикуБагато досліджень відзначають заспокійливу силу музики. Прослуховування музики розслабляє наш розум.
•
Дайте собі часЯкщо перед вами виникла ситуація, яка викликає у вас занепокоєння, то візьміть перерву. Наприклад, просто сходіть на коротку прогулянку. Це може допомогти заспокоїти вас – як фізично, так і психічно.
•
Подивіться щось смішнеГумор викликає сміх, а той у свою чергу вивільняє дофамін у наше тіло і зменшує рівень гормону стресу, який пов'язаний з тривогою.
•
ВізуалізуйтеЗнайдіть хвилинку, щоб уявити собі безпечне місце і себе в ньому. Якщо це пляж, то пригадайте як гарно ходити по піску, слухати звук хвиль та ніжитися на сонці. Це безпечне місце викличе у вас позитивні спогади, які теж збільшать рівень дофаміну в крові та заспокоять вас.
