HEALTHY KITCHEN RULES

2022-01-12 22:22:47 Врываемся в этот год активно

Девчонки, всем привет! Как ваше настроение после праздников? Надеемся боевое… Ведь мы уже полным ходом начали борьбу с «праздничными» кг

Команда «TY Club» ждёт вас
на тренировки:
TRX
Стретчинг
BARRE
Функционал
Boxing
Оксисайз
Zumba
Хатха-йога | Флай-йога

Подробное расписание в нашем Инстаграм
( https://instagram.com/ty__club?utm_medium=copy_link )

Ждём вас в TY Club – Клубе здоровья, молодости и долголетия.к Відкрити / Коментувати

2022-01-12 22:22:40 Відкрити / Коментувати

2021-03-25 13:51:32 ​​#Выпуск №10 Органический хумус

Ингредиенты:

Нут - 1 ст. ( 250 гр)
Тахини- 1-2 ст.л
Чеснок - 2 зубчика
Куркума - 1/3 ч.
Тмин, кориандр (по желанию и по вкусу)
Соль
Вода
Оливковое масло и зелень для подачи

Способ приготовления:

Нут промыть, залить чистой водой, добавить сок лимона или яблочного уксуса - 2 ч.л и оставить на ночь вымачивается. Утром воду слить и отварить хумус до готовности, в конце варки подсолить.

Воду, в которой варился нут слить в чашку, она нам ещё пригодится.
Нут высыпать в блендер, добавить немного воды из чашки -100 г-150 г, чеснок, специи, тахини и тщательно взбить.
Можно понемногу добавлять воду ( в которой варили нут), чтобы сделать хумус более жидким.

Хумус хорошо есть на перекусы и на обед, с овощами/салатом и зеленью, в нем содержится большое количество растительного белка.

Блюдо подходит для вегетарианцев и тех, кто поститься.
Приятного аппетита! Відкрити / Коментувати

2021-02-14 22:46:33 Organic is YourBodyTomorrow pinned «​​ПП ТРЮФЕЛИ Ингредиенты : Овсянка - 2 ст.л Льняное семя - 1 ст.л Изюм - 2 ст.л ( его можно заменить на 60 г фиников ) Клюква ( сушеная) - 1 ст.л Какао порошок - 1 ч.л с горкой Арахисовая паста - 40 г Сироп агавы - 30 г Сок лимона - 2 ст.л Соль морская…» Відкрити / Коментувати

2021-02-13 18:56:58 ​​ПП ТРЮФЕЛИ
Ингредиенты :
Овсянка - 2 ст.л
Льняное семя - 1 ст.л
Изюм - 2 ст.л ( его можно заменить на 60 г фиников )
Клюква ( сушеная) - 1 ст.л
Какао порошок - 1 ч.л с горкой
Арахисовая паста - 40 г
Сироп агавы - 30 г
Сок лимона - 2 ст.л
Соль морская (средняя) - шепотка

Для верхушки ( на выбор):
Если хотите конфеты в виде трюфеля, то какао порошок.
Если хотите с красивым декором то чёрный шоколад 1/2 плитки ( можно ещё 1/3 белого шоколада для украшения)

Приготовление:
Изюм, клюкву ( или финики) промываем и замачиваем в тёплой воде на мин 10.

Отдельно измельчаем в чаше блендера овсянку и льняное семя до состояния муки, затем добавляем в блендер все остальные ингредиенты и снова измельчаем.

Масса должна быть довольно плотная и липкая. Руками скатываем шарики, кладём на тарелку и отправляем в морозилку на 20-30 минут.

Топим 1/2 плитку шоколада 70% можно 85%
Достаём конфеты и поливаем их сверху шоколадом Из-за того что конфеты холодные, шоколад мгновенно застывает.

После этого убираем их на пару минут в холодильник, и далее можно нарисовать белым шоколадом тонкие линии или узоры. Відкрити / Коментувати

2021-02-08 20:28:01 #ybt_совет

Как только вы начнёте правильно пить воду, как указано в файле «Питьевой режим», то я вам гарантирую, что не меняя пищевых привычек
за неделю у вас уйдёт - 2 кг.

Сколько вы пьёте воды в сутки?

ПЕЙ ВОДУ и ХУДЕЙ ! Відкрити / Коментувати

2021-02-08 20:26:11 Пить воду нужно правильно
Здесь важно не количество, а регулярность. Відкрити / Коментувати

2021-01-23 13:20:59 #Выпуск №8 Белковая пицца

Ингредиенты:

Куриное филе - 500-600 г
Яйца - 2 шт
Помидоры - 3 шт
Грибы шампиньоны - 4 шт
Кабачок - 1 шт
Сметана, соевый соус
Сыр моцарелла - 100-150 г
Соль, перец, зелень

Способ приготовления:

1. Куриное филе взбить в блендере с яйцами, солью и перцем.
2. Выложить на силиконовый коврик или пергамент и поставить в заранее разогретую духовку запекаться на 15 мин.
3. Соус: сметана-2 столовые ложки+соевый соус 3-4 столовые ложки смешать.
4. Достать белковый корж, смазать соусом, сверху выложить грибы, помидоры, Присыпать солью и итальянскими травами, сверху выложить сыр.
5. Поставить пиццу в духовку до момента, пока сыр не расплавится. На 10 мин. Відкрити / Коментувати

2021-01-21 20:59:28 ​​ОВСЯНОБЛИН
(на 2 порции)

Также из полученной массы можно готовить овсяно-панкейки

Ингредиенты:

3 ст.л овсянки
2 яйца
1 шт.  банан, хорошо спелый
щепотку соли, ваниль, корица
 
Способ приготовления:

1. Все ингредиенты сложить в блендер и измельчить.
2. Жарить с двух сторон ( можно смазать сковороду немного маслом гхи) Відкрити / Коментувати

2021-01-13 12:41:40 #Выпуск №7
В этот раз делюсь с вами вкусным ароматным и полезным завтраком.

Это любимо блюдо всех моих фитнес белочек в выходной день.
Мои клиенты знают, что я не пропагандирую на завтрак овсяную кашу, а вот овсяноблин, это то что идеально подойдёт для правильного завтрака.
Если вы дополните его сиропом агавы или кленовый сиропом, ягодами/ фруктами и небольшим кусочком вашего любимого сыра, этот завтрак станет вашим фаворитом.

Готовьте вкусно и полезно вместе со мной!
Приятного аппетита!

Ссылка на Видео Відкрити / Коментувати