Центр громадського здоров’я України

2021-08-20 14:00:30 ​​Турбота — це влаштувати сімейну танцювальну вечірку або невеликий похід на пікнік

А ще краще — поєднайте сімейну танцювальну вечірку з невеликим походом на пікнік!

Крім того, що це незвично та весело, ще й дуже корисно. А все тому, що щоденна фізична активність (щонайменше 30 хв на день) необхідна у будь-якому віці для гарного самопочуття та енергійності.

Увімкніть улюблені сімейні хіти.
Придумайте родинний танець.
Влаштуйте спільну фотосесію на природі.
Обов’язково розкажіть рідним про важливість фізичної активності для зниження ризиків виникнення неінфекційних захворювань та покращення самопочуття.

Гарний настрій та незабутні спогади гарантовано! Відкрити / Коментувати

2021-08-20 11:01:01 ​​«У нас безпечно!»

Відзначайте свої приміщення яскравими стікерами про те, що ваші працівники щеплені від COVID-19. Серію наліпок розробило Міністерство охорони здоров'я України.

Завантажити та видрукувати наліпки можна за посиланням
bit.ly/vaccination_stickers

Вакциновані колективи можуть розклеїти в себе наліпки з написами «Ми вакциновані від COVID-19 », «У нас безпечно! », «Давай і ти! ».
Так ви розкажете всім про те, що тут піклуються як про співробітників, так і про відвідувачів.

Якщо у вашій організації є понад 50 охочих вакцинуватися – вас може щепити мобільна бригада. Запис за телефоном контакт-центру МОЗ 0 800 60 20 19. Детальніше про процедуру запису – bit.ly/2VVb8Vy. Відкрити / Коментувати

2021-08-20 09:14:17 ​​МІФИ про туберкульоз
Скільки ж зайвого і відверто шкідливого вони породжують.
«Туберкульоз це назавжди», «цим хворіють тільки безхатченки», «таких пацієнтів краще ізолювати від суспільства», «не бери нічого від хворого» та інший безпідставний абсурд.

Тому запам'ятайте і іншим передайте:
туберкульоз НЕ передається через книги, предмети побуту або рукостискання;
людина, яка вже вилікувалася від туберкульозу, НЕ становить загрози для оточуючих;
туберкульозом майже неможливо заразитися в кафе, супермаркеті чи громадському місці;
хворіти на туберкульоз НЕ соромно. Будь-яка людина може опинитися в обставинах, які створюють ризик інфікування туберкульозом;
туберкульоз можна лікувати амбулаторно. Все залежить від стану пацієнта та важкості перебігу захворювання.

Виходьте за межі застарілих уявлень про хворобу!
Більше читайте в нашому окремому телеграм-каналі для тих, кого торкнулась тема туберкульозу https://t.me/PHC_TB Відкрити / Коментувати

2021-08-19 14:00:28 ​​ Кожен смакував соковитим кавуном хоч раз у житті. Дехто взагалі не уявляє свого літа без цих рослин. Якщо додасте до щоденного меню кавуни, отримаєте багато переваг та користі для здоров’я, розказуємо чому.

Одна склянка кавуна може містити:
12 г вуглеводів;
0,26 мг вітаміну А, який є важливим для здоров’я шкіри та очей;
12 мг вітаміну С, що сприяє зміцненню імунної системи та засвоєнню заліза;
170 мг калію, він допомагає знизити кров’яний тиск, також важливий для роботи нервів;
0,1 мг вітаміну В6, він допомагає організму розщеплювати білок, що споживає людина, а також важливий для імунної системи та роботи нервів.
та взагалі не містить жиру, холестерину чи натрію.

У кавунах є лікопен (Lycopene) — відомий антиоксидант. Хоча вивчення переваг лікопену для здоров’я ще триває, вже відомо його потенціал у запобіганні хронічним захворюванням: діабету, остеопорозу, раку тощо.

Кавун може принести вам користь. Проте, якщо у вас є протипокази щодо вживання цієї рослини, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж включати кавун у свій щоденний раціон.

Обираючи кавун, шукайте твердий, симетричний та важкий. Зазвичай, на його нижній стороні має бути жовта пляма, що виникла через дозрівання на сонці. Якщо ця пляма є дуже блідою чи білою, кавун може бути недозрілим.
Смачного
Дізнавайтеся більше про користь кавунів:
https://mayocl.in/3xZglsS
https://bit.ly/3geWkZ5 Відкрити / Коментувати

2021-08-19 09:00:18 ​​Турбота 一 це запитати у дідуся, як настрій

Це не потребує багато зусиль, проте дуже важливо. Якщо симптоми фізичної хвороби, такі як температуру, кашель чи слабкість, ми помічаємо одразу, то порушення психічного здоров‘я не настільки очевидні.

На що слід звернути увагу?

значні зміни у поведінці чи настрої (труднощі у виконанні звичних завдань, неможливість робити щоденні справи, ефективно працювати, небажання займатися тим, що раніше подобалося);
агресія, зловживання психоактивними речовинами, соціальна ізоляція;
значне порушення сну та харчування;
тривалий смуток, страх чи тривога;
непослідовність та нелогічність мислення, порушення пам’яті.

Близькій людині може знадобитися психологічна допомога. За її згодою ви можете допомогти їй звернутися до сімейного лікаря та проконсультуватися.

Обов’язково показуйте людині, що ви її любите та підтримуєте. Відкрити / Коментувати

2021-08-18 20:23:52 ​​Турбота 一 це створити особливу «нагадайку» про прийом ліків із бабусею

Ліки будуть працювати добре тоді, коли їх приймати регулярно. Але ми всі добре знаємо, як це буває: бабуся щось робить вдома чи порається на городі і пропускає прийом ліків.

Тому пропонуємо створити вам із бабусею «нагадайку» про прийом ліків.
Наприклад:
пити ліки, коли годує кота, собаку або черепашку;
наклеїти стікер на холодильнику чи біля телевізора із нагадуванням;
не забувати випити таблетку, коли телефонує подрузі чи доньці щовечора;
одразу йти по ліки, коли починається випуск новин.

Головне 一 підібрати таку «нагадайку», яка буде регулярною і постійно буде мотивувати бабусю пити ліки й почуватися краще після них. Відкрити / Коментувати

2021-08-17 17:20:19 ​​Турбота 一 це розробити із дідусем і бабусею здорове меню на тиждень

Якщо один раз на тиждень подумати про меню та скласти список покупок, то звільниться багато часу. До того ж, не потрібно буде в останній момент бігти за інгрідієнтом, якого не вистачає у магазин, і наражати себе на небезпеку інфікуватися COVID-19.

Тому пропонуємо вам на вихідних скласти разом із бабусею та дідусем здорове меню на тиждень, враховуючи правила Тарілки здорового харчування https://bit.ly/тарілка та рекомендації лікаря й особисті вподобання.

Також зібрали для вас деякі поради для створення меню:
страви мають складатися із крохмалистих вуглеводів, фруктів, овочів та білків (з нежирного м’яса, риби, яєць, молочних продуктів тощо);
страви мають бути не лише поживними, але й забезпечувати організм достатньою кількістю вітамінів і мінералів, тож харчуйтеся збалансовано;
у раціоні має бути й клітковина, й цільнозернові продукти;
намагайтеся їсти нежирне м’ясо і майже не солоне;
рекомендовано їсти дві порції риби на тиждень, одна з яких 一 жирна;
щодня споживайте дві-три порції молока чи молочних продуктів із низьким вмістом жиру;
використовуйте ненасичені жири (олії та масла);
у раціоні кожного дня має бути щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів.

Якщо у вас є протипокази до певних видів харчових продуктів, обов’язково зверніться до лікаря, який порадить, що вам краще споживати, а чого не має бути у тижневому меню. Відкрити / Коментувати

2021-08-17 14:01:04 ​​ Коли ви вже повністю вакциновані, продовжуйте дотримуватися карантинних обмежень

Маєте на руках сертифікат про вакцинацію від COVID-19? Дякуємо вам за внесок у здоров’я під час пандемії. Дуже цінно, що ви обрали вакцинацію як спосіб захисту від COVID-19. Станом на сьогодні 4 793 098 людей отримали першу дозу, а 2 791 305 — другу.

Людина вважається повністю провакцинованою через два тижні після другої дози вакцини. Саме тоді ефективність вакцини сягає максимуму і ви захищені від тяжкого перебігу хвороби та смерті від наслідків COVID-19.

Важливий момент! Ви досі можете інфікуватися вірусом та інфікувати інших, хоча вірогідність того значно менша, ніж якби ви не були вакциновані. Саме тому важливо продовжувати дотримуватися протиепідемічних норм, поки більшість населення України не буде повністю вакцинованою.

Яких правил необхідно дотримуватися?
уникати скупчень людей;
триматися на відстані 1,5 м один від одного;
вітатися безконтактно;
регулярно мити руки з милом чи обробляти антисептиком;
залишатися вдома, коли почуваємося зле;
носити захисну маску правильно.

Відомо, що вірус SARS-CoV-2 передається переважно під час вдихання респіраторних виділень, що утворюються при кашлі, чханні, розмові, диханні тощо. Носіння маски — надійний спосіб захистити себе та рідних від зараження. (https://bit.ly/3hy9uRY)

Факт 1: Правильне носіння маски зменшує кількість виділень, що містять вірус. Це особливо актуально для людей, які переносять хворобу безсимптомно або інфікувалися, проте не знають, що хворі.

Факт 2: Носії маски вдихають значно меншу кількість виділень, що містять вірус. Тобто маски захищають нас від інфікування вірусом SARS-CoV-2. Користь від цих ефектів для кожного буде зростати, якщо якомога більше людей носитимуть маски постійно та правильно.

Тож навіть якщо ви вакциновані та інфікуєтеся вірусом SARS-CoV-2, перебіг захворювання не буде важким і вірогідність того, що ви не матимете потреби в госпіталізації, сягає майже 100%. Це найперший захист від COVID-19, але вакцинація у жодному разі не має спонукати вас розслаблятися та знімати маску.

Рішення вакцинуватися від СOVID-19 — правильне рішення. Відкрити / Коментувати

2021-08-16 18:01:00 ​​Турбота — це поговорити з бабусею, чому важливо носити маску правильно
Частіше за все, люди не дотримуються правил, коли не знають їх або не розуміють, для чого вони потрібні

Тому, щоб вберегти близьких, не просто переконайтеся, що вони ознайомлені з правилами використання захисних масок, а й поясніть, для чого ці правила існують.

Наприклад:
Перед тим, як надягнути маску, потрібно вимити руки не менш як 20 секунд або ретельно продезінфікувати їх антисептиком зі вмістом спирту не менш як 60%.
Це важливо, оскільки вірусні частинки можуть перебувати на будь-яких предметах, яких ми торкаємося руками. Відповідно, надягаючи чи знімаючи маску, кількох дотиків до ротової зони чи самої маски може бути достатньо для інфікування.


Маска повинна щільно прилягати до обличчя, закриваючи ніс та рот, а її краї мають щільно прилягати до обличчя.
Це необхідно, адже основна мета маски — створити захисний бар‘єр для повітря, яке ви вдихаєте та видихаєте. А якщо ніс чи рот не закриті маскою або коли маска не щільно прилягає до обличчя, значно збільшується інфікування інший людей, якщо ви маєте коронавірус, але не маєте симптомів.

Більше про правильне носіння маски можна дізнатися за посиланням: https://bit.ly/3yKXraf Відкрити / Коментувати

2021-08-15 09:00:11 ​​Турбота — це разом із мамою знайти гурток із заняття спортом поруч із домівкою

Усе просто:
Випрацювати дисципліну до регулярної фізичної активності буде значно легше, якщо домовитися з кимось, а тим паче з близькою людиною, про спільні заняття спортом та взаємопідтримку. Наприклад, ви можете спробувати скандинавську ходьбу на свіжому повітрі, де ви будете дотримуватися дистації та рухатися.

А знайшовши зручне місце для занять спортом неподалік від дому, вам не доведеться витрачати багато часу на дорогу. А це не впливатиме негативно на вашу мотивацію.

Важливо також скласти розклад регулярних занять і разом його дотримуватися.

Це можуть бути як командні ігри, так і індивідуальні тренування.
Головне — інтерес та активність!

Пам’ятайте: регулярна фізична активність знижує ризики розвитку неінфекційних захворювань Відкрити / Коментувати