Існує безліч технік, які допомагають контролювати емоції, але | ПсихоЛогічно. Самопізнання та розвиток

Існує безліч технік, які допомагають контролювати емоції, але однією з найефективніших є техніка "STOP".

Ця техніка ґрунтується на наступних кроках:

Stop (зупиніться) – зупиніться та припиніть все, що ви робите на даний момент.

Take a deep breath (глибоко вдихніть) – зробіть глибокий вдих через ніс і затримайте подих на кілька секунд.

Observe (спостерігайте) – зверніть увагу на свої емоції та фізичні відчуття. Визначте, яка емоція виникла.
Proceed (продовжуйте) – після того, як ви визначили емоцію, приступайте до подальших дій з більш ясною головою та розумінням того, що ви відчуваєте. Техніка "STOP" допомагає перервати цикл негативних емоцій, дозволяючи вам зосередитись на поточній ситуації та прийняти обдумані рішення, а не діяти під впливом емоцій. #ПсихоЛогічно_контрольемоцій #психологічні_пігулки #почуева_психолог #технікаSTOP