ПсихоЛогічно. Самопізнання та розвиток

2023-03-17 12:57:45 Качконіс і старіння. Що їх об’єднує? Нічого. Просто візьму качконоса для приклада. Та не саму дивну істоту, а лише слово, качконіс.
Якщо тобі не доводиться кілька разів на день говорити про качконоса, то нейронний шлях, пов'язаний з цим словом, у тебе дуже слабкий. І щоб слово качконіс засіло в тебе в голові на якийсь час, просто продовжуй приводити в дію цей нейронний ланцюг, і нейрони зв'яжуться.
Нейрони, які активуються разом, обов'язково зв'язуються між собою. Нейрони – це клітини нашої нервової системи, які передають інформацію. У кожному мозку їх дуже багато, понад вісімдесят мільярдів! Коли нейронний шлях активується, всі нейрони в ланцюжку починають передавати сигнал від початку ланцюжка до кінця.
Повторюючи двісті разів качконіс, швидше за все, згадаєш про нього знову, завтра чи сьогодні ввечері, активізуя при цьому пів мозку. І, якщо тіло з віком все менш і менш створює нових клітин, старіє, то мозок, при постійної стимуляції до нових знань, продовжує омолоджуватись.
#Психологічно #старість #тренінгдлямозоку Відкрити / Коментувати

2023-03-15 10:24:35 Не все, що було в минулому, нам хочеться пам'ятати, особливо спогади, які викликають негативні емоції. Ми намагаємося від них дистанціюватися.
Така поведінка, з погляду самозбереження може здаватися виправданою.
Але, коли будете готові, спробуйте проаналізувати ці болючі моменти і зрозуміти, що зробили висновки для зростання і стали тим, ким є зараз.
З'явиться новий сенс, який змінить все у всіх сенсах.
#психологічне_життя #зміна_сенсів #відсебенесховатися Відкрити / Коментувати

2023-03-13 21:36:49 Недостатньо тільки не впускати в себе негативну енергію.

...Потрібно ще самим її не випромінювати.
Наприклад, ви роздратовано накричали на когось. Можете бути впевнені, що крик до вас повернеться, чи у вигляді ще більшого градуса роздратування, чи появи розриву у відносинах, поганого настрою, підвищеного тиску, поганого почуття.
Ви впускаєте негативну енергію – неприємності будуть у вашому житті.
Ви випромінюєте негативну енергію – вона до вас повернеться у вигляді нових проблем, як бумеранг.
Ви самі вирішуєте, чи воно того варте.
І ось це вибір точнісінько залежить від вас. Відкрити / Коментувати

2023-03-12 20:47:08 Життя все більше нагадує мені скачки напруги в електромережі. Ось, ти вже прилаштувалася к тому що світло вимикають, а воно є постійно, а завтра ти вже забув зарядити павербанк, а світло зникло. «Я не можу ні на що впливати», - моя постійна думка((

А від думок про те, що я не встигну все задумане, просто зводить з розуму.

Як взяти себе в руки, як привести себе в норму і почуватися людиною, а не розмазнею, яка на одинці і не бачить світла попереду?

Дуже важливо зняти обмеження з себе, щоб навчитися:
- ловити себе на думці про негативний результат;
- не реагувати на страх, що погане залишиться назавжди;
- знаходити в собі сили для реалізації свого запланованого (так, можливо не все саме зараз, але ж є можливість підготуватися);
- виносити сміття, дихати свіжим повітрям;
- побачити в «поганому»теперішньому крок до гарного майбутнього.

Секрет у тому, щоб мати можливість впливати на своє почуття через свої дії Відкрити / Коментувати

2023-03-08 10:55:54 Чого хоче жінка? Звісно квітів) і до них…
Вона бажає почуватися необхідною, важливою, почуватися єдиною в житті свого коханого!
Жінці важливо відчувати, що вона, як вода у спеку, як повітря, як сенс життя.
А ще, чути, що чоловік її любить і цінує:
• «Я дуже скучив за тобою»;
• «Не уявляю, яке було б моє життя, якби я тебе не зустрів»;
• «Я дихаю на повні груди, коли ти поруч зі мною»;
• «Ти – моє натхнення»;
• «Ти даєш мені життєві сили і наповнюєш енергією»;
• «З тобою я щасливий»;
• «Тільки з тобою я зрозумів, що таке любити».
Іноді це виглядає дивно, але для жінки, навіть самої сильної, це потрібно) — чим більше ви вкладете в жінку, тим більше вона віддасть в майбутньому!#Психологічно_про_любов #чогохочежінка #зісвятом Відкрити / Коментувати

2023-03-07 20:06:22 Існує безліч технік, які допомагають контролювати емоції, але однією з найефективніших є техніка "STOP".

Ця техніка ґрунтується на наступних кроках:

Stop (зупиніться) – зупиніться та припиніть все, що ви робите на даний момент.

Take a deep breath (глибоко вдихніть) – зробіть глибокий вдих через ніс і затримайте подих на кілька секунд.

Observe (спостерігайте) – зверніть увагу на свої емоції та фізичні відчуття. Визначте, яка емоція виникла.
Proceed (продовжуйте) – після того, як ви визначили емоцію, приступайте до подальших дій з більш ясною головою та розумінням того, що ви відчуваєте. Техніка "STOP" допомагає перервати цикл негативних емоцій, дозволяючи вам зосередитись на поточній ситуації та прийняти обдумані рішення, а не діяти під впливом емоцій. #ПсихоЛогічно_контрольемоцій #психологічні_пігулки #почуева_психолог #технікаSTOP Відкрити / Коментувати

2023-03-06 10:59:41 Кожного ранку, а особливо з ранку понеділка, ми очікуємо, що ось-ось все почне змінюватися на краще/досягне очікуваного результату/стане сонячне-гарним. А якщо НЕ ТАК СТАЛОСЯ, ЯК БАЖАЛОСЯ? Ось і з’явиться #втома_від_очікування. Усі ми змушені час від часу чогось чекати, щоб досягти амбітних цілей.
Але навіть 10 хвилин очікування здаються болісними. Тому ми часто кидаємо розпочате та займаємося тим, що приносить швидке задоволення.
Чи не здається вам, що для досягнення успіху потрібно навчитися чекати і докладати зусиль, часто не отримуючи блискавичних результатів одразу?
Витримка – це один із основних компонентів критичного мислення. Вона допомагає мислити аналітично, конструктивно.

Коли ми перестаємо нервово поспішати, розум проясняється і багатьох проблем практично відразу розв’язується.
Це як знайти вихід із будівлі під час пожежі, коли всі носяться в різні боки, а ви чітко дотримуєтеся плану евакуації.

Витримка допомагає планувати, адже ви знаєте, що не кинете мрію на півдорозі, що закінчите проект, вивчіть нову мову чи отримаєте навичку. Отже, можна складати план на 5-10 років і не боятися, що раптово зникне мотивація та сила волі.

Що таке, по суті, нетерплячість? Це пристрасне бажання наблизити майбутнє. А якщо потрібно почекати, то ми поводимося як діти: тупаємо ногами, створюємо шум і звертаємо на себе увагу. У цьому сенсі витримка — ознака дорослої, врівноваженої людини.
Можливо прямо зараз ми зупинилися і не рухаємся до мети, тому що дорогу перегородила ціла вантажівка проблем, яка і не думає зрушуватися з місця.
Але, якщо пам’ятати, що ви маєте головну ціль, є можливість заспокоїться і почати думати про наступні дії. Як це зробити?
Спитати себе:
Чи можу я щось змінити та вплинути?
А тоді, оберіть один із трьох варіантів:
Діяти.
Дочекатися доки проблему не буде вирішено.
Спостерігати за ситуацією терпляче, але проактивно, щоб отримавши опосередкований досвід, діяти.

Прийміть реальність і рухайтеся далі в з оптимальною для ситуації швидкістю. Успіх приходить до тих, хто вміє чекати, продовжуючи йти вперед.

#ПсихоЛогіно_про_витримку #цінанетерпіння #відповідально_до_життя Відкрити / Коментувати

2023-03-04 09:28:16 Більшість із нас думають, що знають, на що здатні.
Але, як ми зможем перевірити межі своїх можливостей, залишаючись у рамках звичних справ та дій? Чи не позбавляємо ми себе доступу до нових необмежених можливостей?
Чи все ж таки наважитися і вийти за рамки "знайомої зони", та всеж-таки захотіти дізнатися про себе те, чого навіть не підозрювали?
Отже, на що ви наважитеся сьогодні?
Підіймайся і лети, вільно і свободно.
#психологічні_пігулки #часдій #необмеженіможливості Відкрити / Коментувати

2023-03-03 09:01:18 Треба знайти привід, щоб мати бажання, тоді буде і час і натхнення
#психологічні_пігулки #час_та_натхнення Відкрити / Коментувати

2023-03-01 21:39:24 «Внутрішній критик». Саме так хотіла почати свій допис. Але ж сьогодні весна – час кохання…
Тому, про кохання. І не просто про «кохання-зітхання», а про науково доведений стан, сприяючий розумової активності, всупереч розповсюдженої думці «кохання з розуму зведе».
І хоч сьогодні ми спробуємо розкласти це почуття за науковими ознаками, в ньому залишиться місце і для таємниці, і для краси, і для свого роду поезії.
Коли ми починаємо закохуватися, у мозку вивільняється каскад нейротрансмітерів та хімічних речовин, які змінюють наш настрій. Перше, що ви помічаєте, як вам добре в цей момент. "Ейфорія" - так ми про це кажемо.
Якщо поглянути на хімічні процеси, що лежать в основі цього, ейфорія виявиться цілком зрозумілою. Зараз трохи повумнічаю)
Кохання запускає цілий оберемок біологічних феєрверків, включаючи активацію серцеподібної області, яка називається вентральною тегментальною зоною, яка посилає дофамін у систему винагороди мозку, що відповідає за почуття насолоди. Ці ж області активуються, коли люди їдять смачну їжу, що викликає звикання, або п'ють вино. Ось чому закоханість схожа на наркотичне сп'яніння.
Серцебиття частішає, температура піднімається, на щоках з'являється рум'янець, зіниці розширюються, а мозок посилає тілу сигнали необхідність виділення глюкози для отримання додаткової енергії. Вируючий потік дофаміну затоплює мозок. Але це не єдина хімічна речовина, яка активно виробляється у період закоханості. Мозок також збільшує вироблення норадреналіну - гормону, який забезпечує ефект тунельного зору, змушує фокусуватися на поточному моменті і спотворює сприйняття часу. 100% це вам знаьоме)
При цьому в період закоханості рівень серотоніну - ключового гормону, що регулює апетит і нав'язливі тривожні думки, знижується до такої ж позначки, як у пацієнтів із обсесивно-компульсивним розладом. Тому ви можете помітити, що нерегулярно харчуєтеся і зациклюєтеся на дрібницях, турбуєтеся про те, як відправити «ідеальне повідомлення», а потім знову і знову прокручуєте побачення в голові.
Однак, до чого я це все? На думку нейробіологів, кохання — набагато складніше: воно активує не лише центри задоволення, а й когнітивну систему — найрозвиненіші, «інтелектуальні» ділянки мозку, які ми використовуємо для набуття знань, осмислення себе та навколишнього світу. Саме тому любов може запобігати зниженню когнітивних здібностей, покращувати творчі здібності, стимулювати самопізнання.
Тому, переінакшивши Шевченка)) Кохайтеся, любі, та не з москалями!
#ПсихоЛогічно_про_кохання #цікава_психологія #популярна_нейробіологія Відкрити / Коментувати