Тривога та тривожний розлад Тривога являє собою довготривалий | Популярна психологія

Тривога та тривожний розлад

Тривога являє собою довготривалий та невиразний страх з приводу майбутніх подій. Вона виникає в ситуаціях, коли ще немає ( а можливо і не буде) реальної небезпеки для людини, але вона чекає на неї, при чому поки неясно представляє, як з нею впоратись.

В чому ж різниця між тривогою і страхом?
Страх -- це скоріше миттєве емоційне переживання, яке виникає, коли ви реально знаходитесь у стресовій або загрозливій ситуації.
Іншими словами страх пов'язаний теперішнім, а тривога направлена на майбутнє.

І тривога і страх є частиною природньої запрограмованої сигнальної системи людини, яку ще називають " бий або тікай".
Реакція " бий або тікай" існує стільки, скільки існують люди і вона є автоматичною.

Коли ви стикаєтесь з загрозливою ситуацією, вмикається реакція " бий або тікай" і у вашому тілі відбувається ряд змін
збільшення частоти пульсу;
посилене потовиділення;
звуження поля зору ( тонельний зір);
м'язове напруження;
загострений слух;
хаотичні думки;
задишка;
мурахи по шкірі;
сухість у роті.

Всі ці переживання надзвичайно важливі. Вони готують вас до негайної дії: або рятуватися втечею, або вступати в бій. В ситуаціях, коли втеча і боротьба є неможливими, може виникнути реакція заціпеніння.
Реакція емоційного заціпеніння показує, що ваша система виживання взяла контроль над ситуацією та відключила ваші емоції та переживання, щоб допомогти вам вижити.

Отже, тривога -- це нормальне явище, яке виконує важливу функцію для нашого виживання.
Коли ж тривога перетворюється на проблему? Іншими словами, в який момент нормальне проживання тривоги стає розладом?
Якщо коротко, то тривога стає тривожним розладом, коли вона починає заважати якомусь аспекту вашого життя.
Наприклад, ваша тривожність заважає вам виконувати ваші професійні обов'язки або будувати особистості стосунки.
Існує шість основних тривожних розладів
специфічна фобія ( наприклад, клаустрофобія, арахнофобія, тощо)

панічний розлад ( панічні атаки)

ОКР або обсесивно- компульсивний розлад ( нав'язливі думки та повторювана поведінка для зменшення тривоги з приводу цих думок)

соціальна фобія ( страх публічних виступів, інших дій на публіці)

ГТР або генералізований тривожний розлад ( надмірне неконтрольоване занепокоєння щодо повсякденних проблем, як спроба уникання думок та почуттів, що визначають тривогу)

ПТСР або посттравматичний стресовий розлад ( нав'язливі думки та спогади, що тривають більше місяця після травмуючого події або виникають через півроку після неї )