ЯК СПРАВЛЯТИСЬ З НЕГАТИВНИМИ ЕМОЦІЯМИ? Частина 2 Відпові | pro-psy || Психологія
ЯК СПРАВЛЯТИСЬ З НЕГАТИВНИМИ ЕМОЦІЯМИ?
Частина 2
Відповідь на запитання «що робити», з яким явно або неявно приходить 90% клієнтів в психотерапію,— напряму залежить від чесного погляду на себе і відповіді на запитання «що я відчуваю».
Як саме?
Давайте подивимось ближче.
В частині 1 стало зрозуміло, що всі емоції для чогось служать.
Розглянем, що ж сигналізують деякі негативні емоції:
Роздратування, злість, гнів :
почуття наростаючої інтенсивності, які покликані маркувати Порушення Наших Границь. Чи то фізичних, чи психічних.
Нечутливість до цих важливих емоцій приводить до того, що людина не відчуває і не знає своїх кордонів, а це в свою чергу спричиняє низку симптомів, з якими потім і звертаються клієнти до терапевта (невміння відстояти себе, жертовність, потрапляння в абьюзивні стосунки, і тд)
Відраза :
— Нам чогось забагато
— Те, що нам зараз дають ,— не те.
Відраза відіграє ключову роль і турбується про те, щоб ми не отруїлись. Це може бути все, що завгодно.
Забагато може бути як натиску, пафосу, так і уваги, ніжності і тепла.
Ключове — чогось Забагато або Не Те.
Презирство, зневага:
непрості почуття і неоднозначні. Можуть маркувати як наші цінності, які не співпадають з об‘єктом/суб‘єктом презирства, або ж за цими почуттями ховається те, що ми не можемо собі дозволити і наперед засуджуємо, щоб не стикнутись з картиною світу і себе, де я — неідеальна/неідеальний.
Заздрість :
маркує наші бажання і сховані потреби.
І так кожнісіньке негативне почуття. Якби почуття мали почуття, вони б образились за таку назву
А тепер — про картину світу, в якій ми заохочуємо позитивні почуття і боремося з негативними.
Коли ми відключаємо і забороняємо собі негативні емоціі, ми відключаєм всю сигнальну систему.
Неможливо відчувати радість, не маючи доступу до суму, печалі.
Немає здорової самооцінки і границь без ассертивності і здорової агресивності.
Не буває любові без можливості переживати біль, розчарування і екзистенційну самотність.
Неможливо отримати прийняття без досвіду відторгнення.
Нездатність проживати складні емоції (а саме так мені б хотілось назвати їх) стримує від того, щоб проявлятись в житті, йти за бажаним, реалізовувати свій потенціал. Адже на шляху точно будуть складнощі, відмови, можливо, зради, відторгнення.
Жити стає прісно і нецікаво. Поступово, разом з емоціями, з людини зникає життя.
Через те, що нам буває непереносиме відчуття сорому, болю чи розчарування, відключається здатність відчувати себе живими і щасливими.
І тільки можливість проживати все відкриває доступ до «життя на повну».
Проживати ці емоції можна лише в контакті. Ідеально,— з емпатичною і бережною людиною поруч. Тоді і сформується навик емоційної підтримки і самопідтримки.
Бонус для english-speaking fellows here, вже завтра проведу онлайн-зустріч на тему The Power of Emotions. If you are interested, join me tomorrow!
А в вас є відчуття, що життя проходить повз вас?
Вмієте проживати складні емоції?
