​​Що робити, коли дратують близькі люди? Суперечки з іншими л | 💚 Психологічна служба КНУ імені Тараса Шевченка

​​Що робити, коли дратують близькі люди?

Суперечки з іншими людьми, в тому числі і з рідними, неминучі, і, на жаль, можуть викликати негативні емоції. Неприязнь до родичів і регулярні конфлікти з ними здатні надовго позбавити нас душевного спокою

Керування увагою

Як навчитися бути спокійним, коли все бісить і дратує? Насправді все просто: треба спробувати відволіктися. Свідомо керувати своєю увагою зовсім неважко. Пам'ятай, твоя основна мета — відволіктися від проблеми. Можна спробувати згадати вірш, який колись вчив/ла, порахувати квадрати на шпалерах, піти помити посуд тощо

Перезавантаження свідомості

Дуже часто підвищена дратівливість є прямим наслідком хронічної втоми. Якщо ти стабільно не висипаєшся й щодня піддаєшся високим фізичним і розумовим навантаженням, слід відпочити. Достатньо день або два провести в розслабленому режимі, за читанням або переглядом кінофільмів, аби відчути переважний спокій та взяти ситуацію у свої руки

‍ Фізичне оновлення

Нерідко цілком спокійні люди заявляють, що раптово все стало дратувати. Намагайся переглянути своє харчування, достатньо часу проводити на свіжому повітрі, а також додати фізичні навантаження

Чому ця ситуація мене зачепила?

Звичайно ж, є вчинки та події, які не потребують такого запитання. Все і так ясно. Проте, якщо ситуація тебе сильно зачепила, згадай про психологічну проекцію. Цей психологічний термін описує захисний механізм психіки, суть якого в тому, що ми схильні бачити в інших (приписувати іншим) те, що не приймаємо в собі. Це не погано, навпаки, схильність до психологічного проектування — надзвичайна якість, яка допомагає нам краще пізнати себе, зрозуміти, що викликає тривогу та напругу. Запитай себе: «Що тут, в цій ситуації про мене? Що мене найбільше в собі дратує?» Проаналізуй, можливо, ти дійдеш нових інсайтів.

Твоя ПСКНУ