На сегодня хватит. Как заставить себя остановиться и отдохн | Психология с Крокодилом и Морковкой
На сегодня хватит. Как заставить себя остановиться и отдохнуть
Вам знакомо чувство вины, которое возникает в конце рабочего дня из-за того, что вы решили сделать паузу?
Есть одна простая вещь, которую нужно делать в конце каждого рабочего дня: говорить себе, что на сегодня достаточно, и сворачивать все дела.
Но многие из нас не могут просто остановиться, не чувствуя себя при этом виноватыми, и навязчивое ощущение, что нужно делать больше, заставляет некоторых людей продолжать трудиться так долго, как только хватит сил. Это может привести к переутомлению, выгоранию и тому, что вы забудете каково это — наслаждаться минутами отдыха.
Вам знакомо это чувство вины за то, что вы просто остановились и отправились отдыхать?
Особенность этого чувства в том, что оно не всегда рационально — это просто страх, что мы делаем недостаточно, не справляемся, что возникнут проблемы, если мы не переделаем все дела, какие только можно.
Этот страх будет управлять вами, если вы не осознаете его и не начнете работать над собой. Он будет владеть вами, и вы будете постоянно заглядывать в телефон, отвечать на сообщения, находиться в непрекращающемся движении. Вам станет сложно расслабиться, а радость станет почти недосягаемой.
Вот как можно работать с этим страхом и чувством вины.
Распознать их, когда они возникают. Когда близится вечер, и можно уже подводить итоги и завершать рабочий день, отследите свое стремление сделать больше. Обратите внимание на то чувство вины, которое мешает вам остановиться. Просто осознайте это чувство вины и этот страх, не осуждая себя за них и не пытаясь прогнать их.
Сделать глубокий вдох и прислушаться к своим ощущениям. Сделайте паузу, затем несколько глубоких вдохов и попробуйте противостоять своему страху. Ощутите его физические проявления, но не верьте тому, что он вам говорит. Проявите немного доброты по отношению к себе.
Напомните себе о том, что по-настоящему важно. Мысль, что вы должны держать все под контролем, трудиться усерднее, постоянно проверять почту и сообщения, сейчас может казаться вам неоспоримой. Но на самом деле крайне редко все обстоит именно так. Что гораздо важнее? То, что вам необходим отдых для того, чтобы у вас были силы приносить пользу окружающим. Вы имеете право заниматься другими делами, проводить время с другими людьми, заботиться о себе, наслаждаться свободным временем. И другие тоже должны жить по тому же принципу. Отдыхая, вы приносите пользу миру. Напоминайте себе об этой истине.
А затем отдыхайте. Ощутите всем сердцем, насколько это оправдано. И позвольте себе насладиться отдыхом. Не обязательно наполнять каждое мгновение своей жизни все новыми и новыми делами, сообщениями и письмами.
Как вы смотрите на то, чтобы попробовать сделать это?
