Психология с Крокодилом и Морковкой

2021-07-01 09:11:01 ​Друзья, доброе утро!

Канал уходит на летние каникулы.
Всем желаю чудесного летнего отдыха и крепкого здоровья - и физического, и психологического.
Почаще обнимайте близких и двигайтесь.

Відкрити / Коментувати

2021-06-30 09:11:01 ​ Признаки человека, уверенного в себе

1. Имеют позитивный настрой
2. Умеют расслабляться
3. Знают свои потребности и уважают их
4. Не отвечают за чужие эмоции
5. Принимают ошибки
6. Знают, в чем цель их жизни
7. Умеют принимать отказ
8. Принимают свои эмоции
9. Уважают свои слабые стороны
10. Знают, чем себя занять
11. Умеют быстро адаптироваться
12. Любят учиться
13. Осознают свои пределы
14. Гибкие в общении и при решении задач
15. Умеют слушать
16. Имеют внутренний кодекс
17. Планируют
18. Умеют решать проблемы

Перечисленные признаки личности с высокой самооценкой применимы как к женщинам, так и к мужчинам.

Вместе с тем, в силу особенностей их психики, женщины чаще позволяют другим не уважать свои границы, подстраиваются под окружающих и соглашаются на меньшее.

Только насколько вы цените себя, настолько вас ценят окружающие.

Сколько признаков узнали в себе? Відкрити / Коментувати

2021-06-29 09:11:01 ​ Дорогу осилит Идущий, а не лежащий)

Если вам кажется, что вы недостаточно двигаетесь в направлении своей цели - выдохните. Возьмите паузу и лист бумаги и запишите все самые маленькие шаги и самые большие шаги, что вы уже сделали.

Наша память по привычке может фиксировать лишь серьезные (на наш взгляд) достижения. Но изменения - это движение. И самые маленькие шаги - это тоже движение. Когда маленький человек чему-то обучается - он просто повторяет одно и то же действие много раз и потом у него получается. Мы же не говорим трехгодовалому малышу - вот тебе карандаши и бумага - нарисуй Джоконду!)) нет, слава богу, мы говорим - вот карандаш, а вот лист бумаги - что ты хочешь сделать? Малыш проводит одну линию или точку и видит, что он оставляет след. Его действия ему видны. Это гениально, наверно подумал бы он))

Когда мы взрослые и делаем что-то новое - мы тоже хотим увидеть след, который остаётся от нашего карандаша, условно говоря. Но у нас же в голове полно информации! Это не тот след! Этот след не так красив, как у соседки! У меня должен быть другой след! И т.п..

Какой бы ни был - он ваш.
След. Шаг. Движение.

Все это и двигает к цели. К изменениям. К тому, что вас вдохновляет.

Просто двигайтесь в своём темпе и делайте остановки, чтобы отметить след. Відкрити / Коментувати

2021-06-28 09:11:01 ​ 10 советов для развития счастья

Управление негативом — учитесь сознательно выбирать свою реакцию на внешние события, а не просто реагировать на автомате. Столкнувшись со сложной или напряженной ситуацией, сделайте паузу, заметьте и осознайте свои эмоции, далее оцените, какие варианты вы видите, а после этого выберите наиболее оптимальную и позитивную реакцию.

Развитие/усиление позитива — обращайте внимание и собирайте победы, достижения, сильные качества, а также просто приятные и радостные моменты про себя и других. Так вы будете тренировать мышцу оптимизма и позитивного мышления.

Действуйте на основании ваших сильных сторон — знание и использование своих сильных сторон помогает повысить уровень счастья. Поэтому если вы будете активно применять свои сильные стороны в работе, то это сможет значительно повысить уровень удовлетворенности от нее

Ищите свои состояния и будьте в «потоке». Поток — это состояние полного погружения в деятельность, когда вы сфокусированы и растворены в работе над сложной, интересной и требующей приложения усилий задаче — это может подготовка презентации, проведение совещания, публичное выступление, анализ данных или написание кода. Исследуйте свои состояния потока, а также организовывайте себе условия для входа в него. Точно — без звонков, мессенджеров или каких-либо других отвлекающих факторов!

Ведение дневников — письменные практики отлично себя зарекомендовали как инструмент для поддержания ментального здоровья и благополучия. Поэтому буквально 10−15 минут записей с утра или вечером про свои достижения, уроки, переживания и приоритеты в работе помогут улучшить ваше состояние, настроение и продуктивность.

Собирайте свои благодарности — с утра или вечером (эту практику можно совместить с ведением дневника) запишите 3 конкретных вещи, момента или события, за которые вы благодарны. А если вы отдельным списком будете собирать и высказывать благодарности своим коллегам, то это не только улучшит ваше состояние, но и улучшит отношения и атмосферу в команде. Эта одна из самых эффективных практик, повышающая уровень удовлетворенности и счастья в течение буквально 2−3 недель.

Празднуйте победы — собирайте достижения свои, своих коллег и всей своей команды. Замечайте, записывайте, рассказывайте и отмечайте победы вместе со своими коллегами. Уже даже это поможет пополнить как личную, так и командную копилки позитивных эмоций, уверенности, мотивации и благополучия в целом.

Делайте/проявляйте спонтанные акты доброты. Делясь чем-либо — своим временем, вниманием, опытом и позитивом — с другими ради чего-то значимого для вас, вы наполняете свою жизнь смыслом. Это может быть просто 3 похвалы, благодарности или приободрения коллегам в течении дня. Направляя свою доброту на других, мы тем самым повышаем собственный уровень счастья.

Общайтесь — активная и наполненная социальная жизнь положительно влияет на наше настроение и уровень счастья. Это может быть общение как на профессиональные, так и на нерабочие темы, запланировано или стихийно, с близкими кругом коллег или новыми рабочими контактами — это не столь важно. Важно, чтобы глубокое и наполняющее общение на постоянной основе присутствовали в вашей личной и рабочей жизни.

Не увлекайтесь новостями, e-мейлами и социальными медиа — слишком много отвлекающей и тревожной информации порождают в нас страх и повышают уровень стресса. А сравнение с другими демотивирует и угнетает. Поэтому ограничьте и дозируйте всю входящую к вам информацию, расчищая себе пространство для сфокусированной работы над своими приоритетами и осознанного проживания каждого момента в «здесь и сейчас». Відкрити / Коментувати

2021-06-27 09:11:00 ​9. Ведите учет

Без ежедневного контроля выполнения новой привычки вы непременно собьётесь с намеченного пути. Лучшее из намерений будет подавлено тем режимом, в котором вы живете. Ежедневная фиксация выполнения привычки чрезвычайно важна для успеха.

10. Выполняйте привычку ежедневно

Пропустили один день? Не ругайте себя — это нормально, в этом нет ничего страшного. Если будете себя ругать — войдете в ступор и все бросите от огорчения. Просто сделайте так, чтобы не пропустить два дня подряд.

Мы привыкли считать, что привычки — это трудно и скучно. А если подойти правильно, то привычки — это интересно. Каждая новая привычка — это новый вызов. Новое испытание. Выбираете привычку. Следуете правилам. Проходите весь путь. И в итоге становитесь такими, какими хотите стать. Стоит попробовать. Відкрити / Коментувати

2021-06-27 09:11:00 10 правил создания привычки

Ежедневные привычки очень важны — может быть, важнее, чем мы можем себе представить.

Что вы едите на завтрак, кажется неважным. Но что вы едите на завтрак каждый день, может определить, доживете вы до ста лет или умрете от инфаркта в 50.

Как вы спали сегодня, может быть не так важно. Но постоянное недосыпание повлияет на ваше психическое здоровье, работу, способность общаться с другими людьми.

Наша жизнь — это сумма наших привычек. Что вы постоянно повторяете — тем и становитесь.

Мы думаем, что умеем создавать привычки. Кое-кто из нас отлично выработал привычку часами играть в компьютерные игры, или сидеть в социальных сетях, или поедать килограммы чипсов.

Это не совсем те привычки, которые нам хотелось бы иметь.

Но стоит взяться за хорошую привычку — все почему-то идет наперекосяк.

Мы говорим себе: «Завтра начну!». И поначалу все получается. Мы бегаем, читаем, едим что-то полезное.

А потом наваливаются дела. Приезжают гости. Случаются неприятности. В результате, через две недели — прощайте, мечты и новая жизнь.

Из 100 человек, которые пытаются освоить новую привычку, 99 с этим не справляются. Как же так? Почему?

В любом деле есть свои правила. А когда вы начинаете новую полезную привычку, вы их не соблюдаете. В итоге ничего не выходит.

Но если правила знать и следовать им, то хорошие привычки вполне можно освоить.

10 правил приучения к привычке

1. Беритесь осваивать только то, что вам необходимо

Мысль «Мне хотелось бы…» влечет за собой бесконечный список желаний.
Мысль «Мне нужно…» оставляет вам два-три варианта для выбора.
Мысль «Мне необходимо…» дает только одно решение, которое порождается сильным переживанием, и настолько доминирует в сознании, что оставляет мало времени, сил и энергии, чтобы думать о чем-нибудь еще.

2. Подбирайте только одну привычку

Легко начать привычку, и даже повторить ее несколько дней подряд. Сделать ее автоматической намного сложнее. Отметьте себе: одна привычка за раз. Не думайте, что вы можете взять одну привычку из области здоровья, одну для укрепления отношений, одну для концентрации и так далее. Только одна привычка.

3. Выбирайте подходящую привычку

К одной и той же цели ведет много различных привычек. Выбирайте привычку, которая вам:
— понятна;
— по силам;
— доставляет удовольствие.

4. Выполняйте привычку как ритуал

Ритуал проходит в одно и тоже время, имеет строгую последовательность действий, включает оформление (звуковое, декоративное, ароматическое), специально подобранные предметы.

5. Найдите для привычки время

Ваши дни полностью заняты какими-то делами. Вам придётся «выкраивать» для привычки время. То есть от чего-то отказаться. Пока вы не примите условие, что платите самым ценным — своим временем — привычки не будет.

6. Начинайте с малого, увеличивайте постепенно

Начинайте с упрощенного варианта привычки. А саму привычку с самого простого действия, которое стыдно не выполнить.
Сделайте упрощенный вариант таким легким, что вы не сможете сказать нет.
Выполните упрощенный вариант в течение двух недель, потом постепенно переходите к полному варианту, но не раньше.
Кто ищет быстрого освоения — заблуждается. Надо понять, что «быстро» — это иллюзия или ложь.

7. Наслаждайтесь тем, что делаете

Многие люди пытаются выработать привычку к тому, что они ненавидят, а потом удивляются, почему не могут придерживаться ее.

Сделайте привычкой то, что вы любите, или найдите способ получать удовольствие от того, что делаете. Сосредоточьтесь на положительных результатах. Похвалите, поощрите себя. Немедленное вознаграждение необходимо.

8. Следите за своими отговорками

Если вы начинаете избегать того, что решили делать, или же делаете, но чувствуете уныние, или хотите все бросить — обратите внимание на свои мысли.

Может, вы просто ищете оправдание, чтобы сдаться? Эти мысли — защитные механизмы, которые использует мозг, чтобы избежать дискомфорта. Не давайте им победить вас. Відкрити / Коментувати

2021-06-26 09:11:01 ​ Обаятельные и привлекательные. Главный секрет харизматичных людей

Если вы надеетесь действительно установить с кем-то контакт, вы должны уделить ему все свое внимание

Большинство из нас слушает других только ради того, чтобы ответить. Но необычайно харизматичные люди умеют слушать так внимательно, что шутки и дух товарищества рождаются сами собой.

Вы не сможете установить по-настоящему глубокий контакт с собеседником, если будете слишком заняты обдумыванием того, что бы ему ответить.

Полностью сосредоточьтесь на том, что происходит здесь и сейчас.

Если вы направите на кого-то все свое внимание, нужные темы для разговора и комментарии сами придут на ум. Это то, что называется «состоянием потока», сосредоточенностью настолько полной, что кажется, будто все вокруг движется в замедленном темпе, а ваши действия плавны и легки, как спокойная океанская волна.

Хотите нравиться большему количеству людей? Посвящайте больше времени интересным делам

Да, это прозвучит глупо: чем вы интереснее, тем больше вы нравитесь людям. Все равно, что сказать, что вода мокрая. Это же само собой разумеется.

Но если вы хотите стать интереснее, вы должны чаще заниматься чем-то интересным. Чем больше увлекательных занятий, тем больше возможностей по-настоящему сблизиться с людьми.

Речь не о том, чтобы угрохать уйму денег или времени на новые безумные занятия, а о том, чтобы изучить жизнь с разных сторон и благодаря этому наладить отношения с самыми разными людьми. Делайте все, что в ваших силах — расширяйте свои познания и круг тем, которыми владеете, чтобы иметь возможность обсуждать больше вещей с большим количеством людей.

Вы сможете превзойти любого мастера пикапа, популярного лектора или специалиста по продажам, если не станете скрывать свою уязвимость и будете собой

Никому не нравится, когда их обводят вокруг пальца, когда собеседник просто пытается их использовать в каких-то своих скрытых целях. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть собой. Говорите то, что думаете.

Не пытайтесь выдавать себя за кого-то другого. Просто будьте собой, и вам станет намного проще общаться с людьми.

Итог

Большинство из тех, кто пытается быть очаровательными и влиятельными, кажутся неискренними и поверхностными. Искусство харизмы состоит не в том, чтобы обманом втереться в доверие к людям, а в том, чтобы в полной мере быть самим собой.

Быть собой сложно. Большинство людей озабочено тем, чтобы быть кем-то другим. Но тот, кто старается завоевать расположение окружающих, выглядит фальшиво и даже отталкивающе.

Если вы хотите быть по-настоящему обаятельным, привлекательным и оказывать влияние на людей, начните быть собой. Сосредоточьтесь на моменте. Уделите собеседникам все свое внимание и будьте настолько искренними, насколько это возможно. Відкрити / Коментувати

2021-06-25 09:11:01 ​ Как вести себя с хейтерами

Сети позволяют высказываться на любую тему. Здесь у всех есть право на мнение — у блогера с миллионной аудиторией и у хейтера с анонимным аккаунтом. О последствиях хейтерам можно не заботиться — в отличие от реального мира их не видно, их не достать, им не вмазать по морде.

Хейтеров никто не любит, но они точно нужны.

Хейтеры обостряют контрасты — сеть это любит.

Там, где хейтеры, там и фанаты.

Лайк или дизлайк — вам должно быть безразлично. Главное, чтобы о вас говорили.

Как привлечь внимание хейтеров?

1. Провоцируйте

Высказывайте непопулярное мнение. Делайте это безапелляционно — сети признают только черное или белое.

2. Используйте нецензурную лексику

Мат нисколько не дискредитирует грамотное по сути высказывание, но точно вызовет негодование сторонников формы, а не содержания. Но не переборщите. Все должно быть элегантно и к месту. Например, Евгений Черняк говорит, что «еашить надо». Попробуйте заменить «еашить» на «работать» и вы поймете, что первое мотивирует значительно лучше.

3. Создайте свои собственные острые цитаты

Хейтеры любят выхватывать из контекста. Если нечего выхватить, то хейтить вас будет достаточно затруднительно.

4. Говорите голую правду. И даже утрируйте

Особенность современного общества в том, что подавляющее большинство — заложники толерантного образа мышления и политкорректности взглядов, и не любит называть вещи своими именами. Андрей Онистрат назвал свою книгу Как я просрал банк. Был тут же осужден за резкость. Зато получил популярность. Но как и в любой правде, в этом нет ничего предосудительного. Ведь банк он действительно просрал.

5. «Качайте» аудиторию

Избегайте предсказуемости. Если вчера вы написали жесткий пост с использованием нецензурной лексики, то сегодня — трогательное эссе с воспоминаниями о лучшем друге детства. Давая пищу для хейта сегодня, вы тут же забираете такую возможность завтра. Хейтеры будут вынуждены ловить нужный момент и долго не потеряют интереса к вам. Как впрочем, и все остальные.

6. Уделите внимание литературной композиции и слогу. Сети — это территория Слова

Ваша цель — сделать текст хлестким и живым без использования афоризмов. Чем филиграннее высказывание, тем больше вас читают, тем чаще вы попадаете в рекомендации, соответственно, тем больше у вас как фанатов, так и хейтеров.

7. Наращивайте аудиторию

Весь холивар никак не связан с тем, что именно вы говорите. Он подогревается исключительно степенью вашей популярности. Никакие правила не сработают, если вы пишете для камерной аудитории. Но как только вы получите 1 тысячу лайков, то мгновенно станете мишенью для хейтеров.

8. Отправляйте в бан

Хейтеры потому и хейтеры, что пишут хейтерские комменты и грозятся отписаться, но не отписываются. Будьте первыми! Сразу в бан. Хотя нет, не сразу. Пожелайте им тоже что-нибудь! Отрицательный пиар — это всего лишь еще одна форма пиара.

Сталкивались с хейтерами? Відкрити / Коментувати

2021-06-24 09:11:01 ​ Общение в паре: одна из жемчужинок

«Слово за слово, и получил кто-то по морде…»
⠀
Задавались ли вы вопросом, почему так случается?
⠀
Потому, что не соблюдается техника безопасности. Она проста до безобразия: в разговоре обсуждаем одну тему, заканчиваем, переходим к другой.
⠀

⠀
- Даш, ты не видела мою отвертку с синей ручкой?
- Вечно бросаешь свои железки где ни попадя.
⠀
Классика жанра.
⠀
В ответе Даши тема «где отвертка» не поддерживается, а переводится на «ты плохой».
⠀
Дальше муж начинает защищаться, и понеслось.
⠀

⠀
Что хотела Даша? Чтобы муж исправился и перестал на нее вешать обязательство следить за его железками. А может, там раздражение на что-то другое, а железки – только повод.
⠀
Тактически она хочет разрядить внутреннее напряжение, что и делает.
⠀
Стратегически все-таки хочет хороших отношений.
⠀
Достигает ли она этой цели? Нет. Так к хорошим отношениям не приходят.
⠀

⠀
Если все-таки хочется, чтобы железки не валялись:
⠀
Здесь и сейчас – говорим «не знаю» или помогаем найти.
⠀
Попозже – поднимаем эту тему за вечерним чаем и предлагаем ему выделить ящик для инструментов или как-то по-другому это упорядочить. И тоже – ни в коем случае не переходим на «ты безалаберный» и все такое, решаем конкретную проблему валяющихся инструментов.
⠀
Если отказывается, значит он пока не готов, ему нравится играть в игру «найди отвертку», и все ваши «ты плохой» будут делать из вас сварливую мамочку.
⠀
Забейте, если можете.
⠀
Расставайтесь, если не можете забить.
⠀
Любой другой вариант будет сливом вашей жизненной энергии в никуда.
⠀
Кто узнал себя? Відкрити / Коментувати

2021-06-23 09:11:00 ​ Пять вещей, которые на самом деле нормальны. За что не стоит себя корить

1. Мы не всегда можем быть лучшей версией себя. Иногда мы все делаем ошибки

Иногда мы все забываем важные даты, опаздываем на самолеты, поезда и дни рождения, забываем перезвонить или написать. И именно такие моменты напоминают нам о действительно важных вещах. Боль или печаль от них сигнализируют нам о том, что нам по-настоящему дорого и ценно.

2. Мы не всегда можем, даже когда очень хотелось бы, соответствовать ожиданиям людей

Мы не всегда можем делать то, что другие хотели бы увидеть или услышать от нас. Мы не всегда можем угадать, чего другие ожидают от нас. И мы не должны.

3. Мы не всегда можем найти, что сказать

Даже если нам кажется, что это именно те слова, которые хотели бы услышать от нас, — это не всегда так. Но это нормально.

4. Мы не всегда можем работать на 100%

Мы люди, и нам нужны паузы и отдых. Без качественного отдыха не может быть качественной жизни.

5. Мы не всегда можем идти навстречу своим страхам

Это абсолютно нормально — бояться и испытывать страх. Иногда страх — это лучший показатель того, что вам действительно (!) не нужно. A иногда страх — это о выходе из зоны комфорта. Учитесь различать свой страх и не бойтесь бояться. Відкрити / Коментувати