Як навчитися рано вставати — 5 перевірених рекомендацій | Справжні мотиви

Як навчитися рано вставати — 5 перевірених рекомендацій

Підвищення якості сну та збереження здоров'я є важливими складовими здорового способу життя. Хоча третину життя середньостатистична людина проводить у стані сну, відчуття свіжості і енергії можна підтримувати через раннє пробудження. Налагодження правильного режиму сну може додати до нашого життя більше часу - до 365 годин на рік або повний додатковий рік життя за 24 роки.
Щоб почати раніше вставати, ви мусите зрозуміти для себе, чому це вам потрібно. Це допоможе вам зберегти мотивацію і впоратися з можливими складнощами.
Можна спробувати поступово змінювати графік сну, наприклад, вставати і лягати на 10 хвилин раніше кожного дня, доки не буде досягнуто бажаний результат.
Завершення активного дня з раннім відбоєм — ще один корисний крок у напрямку здорового способу життя.
Крім того, варто уникати їжі після 6 години вечора, щоб не навантажувати травну систему і не погіршувати якість сну.
Ще одна корисна порада — обмежити час використання телевізорів, смартфонів тощо та медитувати хоча б кілька хвилин на день. Виховуйте в себе ці звички поступово і результат не змусить вас довго чекати!