​​4 техніки позбутися нав'язливих думок 1. Дивись, білка! ( | Псих в тобі

​​4 техніки позбутися нав'язливих думок

1. Дивись, білка! (відволіктися)
Ми здатні протистояти тривозі, зосереджуючись на реальності. Коли нами опановує тривога, ми можемо змістити свою увагу і відволіктися.

2. Не звинувачуйте себе за те, що уникаєте тривожних ситуацій
Інші не розуміють вас — і це просто нейтральний факт. Емоційно грузнучи в ньому, ми сердимося, бентежимося, відчуваємо почуття провини, застряємо на місці.

3. Досить ухилятися від свого життя
На жаль, уникання сильно обмежує наші дії: то, як ми живемо, що можемо (або не можемо) робити для задоволення і забави, як проводимо час з близькими.

4. Розвивайте свідомість новачка
Новачки дозволяють подіям йти своєю чергою, оскільки все, що пішло не так в минулому, вже позаду. Все, що може піти не так в майбутньому, неважливо. Єдине, що важливо, — це поточний момент, і він — новий.