​Супер тефтельки КБЖВ на всю порцію: 178/23.4/6.8/4.4 Скл | Рецепти | Правильне харчування

​Супер тефтельки

КБЖВ на всю порцію: 178/23.4/6.8/4.4

Складові:
- Куряче філе 880 гр
- Сир 100 гр
- Цибуля 130 гр
- Томатна паста 60 гр
- Рисове борошно 20 гр (будь-яке можна)
- Олія рослинна 30 гр
- Вода 300 гр
- Часник 2 зубчики, сіль, перець, паприка мелена 1 чл, сушені трави 1 чл, сушений часник

Приготування:
Робимо фарш із філе: Цибулю ріжемо кубиком, сир теж кубиком. З'єднуємо фарш, цибулю, сир і кладемо сіль, перець, часник. Перемішуємо фарш, робимо 20 тефтель і укладаємо у форму для запікання.
Робимо соус: Рослинну олію розігріваємо в сотейнику з борошном не довго, кладемо пасту, перемішуємо і заливаємо водою. Кладемо сушений часник, мелену паприку. Коли соус стане густим – вимикаємо. Заливаємо тефтелі і в духовку на 30 хвилин при 200 градусів.

Смачного

ПП Рецепти | #обід #вечеря