Як боротись зі стресом тут і заразВсі чудово знають, як боротись зі стресом в загальному, але часто життя отруюють вчинки, зроблені безпосередньо під час стресової ситуації
Ось науковий метод, який допоможе сповільнити пульс й змусити організм хоч і частково, але розслабитись в моменті:
— вдихаєте до максимуму й робите півсекундну паузу, а далі поверх цього різко робите ще один невеличкий вдих, все через ніс
— протяжно випускаєте повітря через рот
— повторюєте цикл разів з десять
Якщо ніс забитий, все це можна проробити через рот, а можна й чисто через ніс, суттєвої різниці немає
