#дієта ЯК ВИМІРЮВАТИ ПОРЦІЇ ЇЖІ РУКАМИ? ⠀ ➀ Ручна дієта ⠀ По | Лікарська таємниця

#дієта

ЯК ВИМІРЮВАТИ ПОРЦІЇ ЇЖІ РУКАМИ?
⠀
➀ Ручна дієта
⠀
Порції м’яса не мають бути більше, ніж долоня руки, а вуглеводи не мають перевищувати діаметр кулака.
⠀
➁ Розмір стиснутого кулака
⠀
Розмір стиснутого кулака слід використовувати для вимірювання порцій їжі з високим вмістом вуглеводів.
⠀
➂ Розмір долоні
⠀
Долоні можна використати для вимірювання потрібної кількості фруктів,які треба з’їсти протягом дня.
⠀
➃ Дві руки разом
⠀
Розмір двох рук разом у формі чаші підходить для вимірювання кількості овочів, яку ви повинні з’їсти протягом дня.
⠀
➄ Розмір вказівного і середнього пальців разом
⠀
Ви можете вибрати правильну кількість сиру шляхом вимірювання розміру вказівним і середнім пальцями разом.
⠀
➅ Розмір першої фаланги великого пальця
⠀
Ця кількість рекомендується для жирів і цукрів.

Лікарська таємниця