ВПРАВИ ДЛЯ РОЗСЛАБЛЕННЯ ТА ЗНЯТТЯ НАПРУГИ В СТРЕСОВИХ СИТУАЦІЯХ.
Мета: Допомогти оволодіти способами релаксації і зняти стресову напругу.Можливість виплеснути накопичену напругу.
➀ «Вгору по веселці». Встаньте та закрийте очі, зробіть глибокий вдих та уявіть, що разом з цим вдохом ви піднімаєтеся вгору по веселці, а на видихаючи уявіть, що з’їжджаєте з неї, як з гірки.
➁ «
Почергове дихання через ніздрі». Спину тримаємо прямо, сидячи на стільці, великим пальцем правої руки закриваємо праву ніздрю і робимо глибокий вдих через ліву ніздрю, потім безіменним пальцем затуляємо ліву та видихаємо через праву.
Намагайтеся наповнювати та спорожняти легені до кінця.
Виконуйте 5 таких циклів та потім міняйте ніздрі.
Лікарська таємниця
