Разгрузочные дни: польза или вред? ⠀ Сегодня продолжаем ра | Шпаргалки для худеющих 🍽
Разгрузочные дни: польза или вред?
⠀
Сегодня продолжаем разговор о разгрузочных днях.
⠀
Бытует мнение, что они очень полезны для здоровья, так как облегчают работу пищеварительной системе и выводят так называемые «шлаки» из организма.
⠀
Так ли это?
⠀
К сожалению, все с точностью до наоборот!
⠀
Нужен ли пищеварительной системе отдых? Конечно нужен! Но исключительно ночной. Если мы поужинали за 3−4 часа до сна, то у желудочно-кишечного тракта будет вполне достаточно времени для регенерации и обновления пока мы сладко спим.
⠀
В дневное же время задачей жкт является обеспечение всего организма питательными веществами. Но мы можем эту задачу нашему организму усложнить или упростить.
⠀
Естественно пища жирная, жареная, обильная вредит пищеварительной системе. Но и разгрузочный день, например на яблоках, ее не милует.
⠀
Впрочем, это касается любой монодиеты.
⠀
Ведь недостаток любых питательных веществ, особенно белков и витаминов, затрудняет выработку ферментов и гормонов, без которых здоровое пищеварение невозможно. И если даже мы с избытком получим несколько витаминов из нужного нам списка, то они не заменят собой недостающие витамины. Или другие питательные вещества.
А это значит, что пищеварительная система не только будет работать неэффективно, но будет голодать, как и весь остальной организм.
⠀
О какой же тогда регенерации может идти речь?
⠀
Не стоит также забывать, что многие продукты, рекомендованные для разгрузочных дней, например кислые фрукты, могут раздражать слизистую желудка и кишечника; обезжиренные рационы провоцируют застой желчи, а разгрузка на белковых продуктах способствует закислению организма. Этот список можно продолжать.
⠀
Кому разгрузочные дни категорически не рекомендованы?
⠀
Тем, кто болен сахарным диабетом, панкреатитом, заболеваниями печени в стадии обострения, при гастрите или язве желудка, кишечника. Нельзя устраивать разгрузочные дни беременным женщинам и тем, у кого есть проблемы с желчевыведением.
⠀
Что же делать после обильного застолья? Как разгрузиться?
⠀
Современная наука нутрицевтика рекомендует на следующий день переходить на своё обычное сбалансированное питание, как ни в чем не бывало.
Набор продуктов должен быть полноценным: белковая пища, каши, овощи и фрукты. Можно слегка ограничить соль в своём рационе, больше пить воды и готовить пищу самым щадящим способом: варка и тушение.
⠀
Несколько дней такого питания — и вы снова в форме!
