​​Биоритмы и снижение веса ⠀ Продолжаем наш разговор о биори | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Биоритмы и снижение веса
⠀
Продолжаем наш разговор о биоритмах, связанных со снижением веса.
⠀
Для начала сделаем два важных вывода из предыдущей информации:
⠀
Существуют периоды (суточные, месячные и сезонные), когда в нашем организме преобладают либо жиросжигающие, либо жирорасщепляющие процессы.
⠀
Когда в организме преобладают процессы расщепления жира — аппетит будет снижен. Если же «рулит» жиронакопление — аппетит будет повышен.
⠀
Получается, что с точки зрения биоритма жирового обмена минимальными расщепление жира у женщины будет осенним вечером выходного дня во вторую фазу менструального цикла. Именно в это время она при прочих равных условиях будет отмечать повышение аппетита.
⠀
И наоборот, минимальный аппетит и соответственно, максимальное желание соблюдать диету она будет отмечать утром весной в первую фазу своего месячного цикла.
⠀
Теперь, когда мы все это выяснили, самое время поговорить о том, какая нам от этого польза?
⠀
Во-первых, понимание циклического характера жирового обмена позволяет нам лучше понять природу своего аппетита и, соответственно, успокоиться на свой счёт.
⠀
Ведь периоды повышения аппетита совершенно нормальны и, в общем-то, не особо мешают худеть.
⠀
Во-вторых, теперь нам совершенно понятно, что тактика снижения веса в разные периоды должна отличаться.
⠀
Циклическому характеру жирового обмена с успехом можно противопоставить циклическую или импульсивную тактику снижения веса.
⠀
Что это значит?
⠀
Это значит, что следует вооружиться не одним режимом питания, который мы вынуждены соблюдать и тогда, когда это легче легкого и, когда его соблюдение превращается в пытку, а двумя — разгрузочным и поддерживающим.
⠀
Поддерживающий режим не требует особых усилий. По сути это план питания, который просто препятствует набору веса.
⠀
Второй режим — разгрузочный. Здесь мы применяем более жесткие ограничения. Часто они касаются не только жира и сахара, но и сложных углеводов. Мы стараемся побудить наш организм к максимальному использованию запасов. И в силу нашей физиологии это оказывается не таким уж и трудным делом.
⠀
На какие же биоритмы, в первую очередь следует обратить внимание? Конечно, на суточные, так как их влияние на наше тело наиболее ощутимо. Затем идут биоритмы месячного женского цикла, причём одни женщины могут реагировать на них сильнее других.
⠀
На реакцию своего организма на недельные и сезонные биоритмы человек, кроме всего прочего, может влиять своим образом жизни.
⠀
Биоритмы довольно устойчивы, отменить их нельзя, но можно их несколько «сдвинуть», попытаться изменить соотношение фаз и несколько сместить точку перехода.
⠀
То есть, сделать так, чтобы фаза расщепления жира была более продолжительной и выраженной, чем фаза его накопления. И здесь нам помогут любые тонизирующие воздействия — прогулки, массаж, плавание, оздоровительная ходьба.
⠀
Выполненные в правильном темпе аэробные нагрузки, доказанно запускают жиросжигающие процессы в организме независимо от фазы жирового обмена! Более подробно о такого рода нагрузках поговорим завтра.