​​Физические нагрузки и жировой обмен ⠀ Как это связано Мож | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Физические нагрузки и жировой обмен
⠀
Как это связано Можно сказать, напрямую
⠀
Вот как об этом пишет Коверт Бейли:
⠀
«Чтобы организм получил энергию, внутри мышечных клеток сгорают глюкоза из углеводов, аминокислоты из белков или же жирные кислоты из жиров. Но что в этом контексте обозначает «сгорают»?
⠀
Горение в мышечной клетке не соответствует тому процессу, который мы обычно понимаем под этим словом.
⠀
Представьте, что у вас на заднем дворе есть маленький сарайчик, который вам не нужен. Вы решаете разобрать его, чтобы использовать доски для чего-то другого. Вам придётся это делать аккуратно, постепенно, чтобы не сломать доски. Гораздо проще чиркнуть спичкой и сжечь его. Правда, тогда у вас не будет досок.»
⠀
Процесс сгорания в клетке, например жиров, аналогичен разбору сарая на доски. Это сложная процедура, требующая при каждом шаге специальных инструментов, которые называются ферментами.
⠀
Жирорасщепляющие ферменты (не путайте их с пищеварительными) — это большие сложные молекулы, «сделанные» из белка, которые не могут проникать через оболочку клетки. Ввиду того, что они такие большие, было бы наивно полагать, что ферменты, добавленные в пищу или введённые в кровь, могут попасть внутрь клеток.
⠀
Единственный способ увеличения количества жиросжигающих ферментов в мышцах — это когда ДНК, организатор производства клетки, создаёт их ВНУТРИ клетки.
⠀
Это называется биосинтезом ферментов, который происходит, когда мы правильно питаемся, достаточно спим и упражняемся с целью стимуляции работы ДНК.
⠀
Ферменты — очень непрочные белки. Все белки тела постоянно разрушаются по команде ДНК, но быстрее всего разрушаются именно белки ферментов.
⠀
Поэтому, если мы не тренируемся, ДНК восстанавливает их медленнее, чем они разрушаются, и наша способность сжигать калории уменьшается.
⠀
Однако далеко не всякая физическая активность стимулирует выработку именно жиросжигающих ферментов, так интересующих худеющих людей.
⠀
О том, что это за нагрузки будем говорить завтра.