​​Знаете ли вы, что ⠀ …Сегодня вопрос ускорения метаболизма | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Знаете ли вы, что
⠀
…Сегодня вопрос ускорения метаболизма превратился в идею «фикс». Но если взглянуть на это с другой стороны, то и медленный темп внутренних процессов имеет свои преимущества. Согласно одной из теорий старения, чем медленнее у живой особи протекает обмен веществ, тем медленнее у неё изнашивается организм и тем дольше она живет. И тем медленнее к ней подбирается старость.
⠀
Генетики считают, что скорость метаболизма передаётся по наследству: от дальних или ближних родственников — как гены лягут. Однако расхождения в скорости химических процессов в пределах одного вида (в данном случае Homo sapiens) — небольшие.
⠀
Гораздо в большей степени метаболизм определяется нашим образом жизни, питанием и некоторыми заболеваниями, большая часть которых с человеком приключается, опять же, из-за нездорового образа жизни и питания.
⠀
Поэтому чур не путать понятия «медленно худею, потому что у меня медленный метаболизм» и не худею потому, что люблю нахомячиться пирожных на ночь.
⠀
…Около 10% энергии расходуется на жизнедеятельность микробиоты толстого кишечника. Поэтому чем здоровее и многочисленнее ваши «квартиранты», тем больше калорий расходует организм и тем меньше излишков остаётся на талии.
⠀
Чтобы микробиота чувствовала себя хорошо — регулярно подкармливайте ее пребиотиками — пищевыми волокнами, которые содержатся в ягодах, овощах, фруктах, зелени и злаках.