​​​​Занятие № 13.1 ⠀ Как выйти из «пищевого запоя»? ⠀ На это | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​​​Занятие № 13.1
⠀
Как выйти из «пищевого запоя»?
⠀
На этой неделе будем говорить о том, как вернуться в русло правильного питания после бурно (в пищевом плане) проведённых праздников.
⠀
Первое, что нужно сделать, — это перестать паниковать. Даже если на весах вы увидели привес в 2−3 кг всего за пару дней, это вовсе не значит, что вы набрали такое количество жира.
⠀
Это просто физиологически невозможно. Большая часть приобретённого веса — это всего лишь вода. Традиционные застолья способствуют отекам. Это происходит из-за обилия соленой еды, спиртных напитков и сладостей.
⠀
Все вместе взятое и приводит к тому, что постпраздничные отеки основательные и коварные: чем больше жидкости скопилось в тканях организма, тем, как правило, выраженнее аппетит и желание «продолжить банкет».
⠀
Что же с этим делать?
⠀
Правило №   — перейти на малосоленую пищу.
⠀
Это позволит вашему организму не копить новую воду и начать выводить натрий, который и связывает в межклеточном пространстве самые большие количества жидкости.
⠀
Правило №  Много пить.
⠀
Вода помогает «вымывать» натрий и снимать отёчность. Кроме воды пейте несладкие чаи, травяные и цветочные отвары, сок алое и травяной напиток Herbalife Nutrition.
⠀
Правило №  Ешьте продукты, содержащие калий, который является антагонистом натрия и помогает восстановить водно-солевой баланс. Прежде всего, это овощи и фрукты, миндаль, курага, бобовые.