​​​​Ещё одна проблема, с которой люди сталкиваются после празд | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​​​Ещё одна проблема, с которой люди сталкиваются после праздничных застолий — это нарушения в работе толстого кишечника. Кого-то мучают газы, у кого-то возникает запор, а у кого-то — диарея.
⠀
И это неудивительно, ведь пищеварительная система привыкает к определенной ритмичности и неуставное ночное застолье просто «сбивает ее с толку».
⠀
Кроме того, большое количество всевозможной пищи, съеденной нами за новогодним столом, просто не в состоянии полноценно усвоиться.
⠀
Недопереваренные остатки еды, попадая в толстый кишечник, «подкармливают» не совсем дружественную нам микробиоту, которая начинает бурно развиваться. Отсюда — газы и не очень здоровый цвет лица.
⠀
Запоры, чаще всего, возникают из-за маленького количества пищевых волокон в пищевом комке и обезвоженности остатков (особенно, если употреблялся алкоголь), а расстройство стула — из-за того, что с большими порциями жира не справилась поджелудочная железа.
⠀
Как наладить стул
⠀
Во-первых — пить много жидкости: чистой воды, зелёного и травяного чая, сока алое.
⠀
Во-вторых — перейти на легкое диетическое питание, облегчающее работу всей пищеварительной системе.
⠀
В-третьих — обогатить рацион пищевыми волокнами (листовая зелень, овощи, цельнозерновые крупы).