​​Корректируя рацион питания человека, мы проходим несколько э | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​Корректируя рацион питания человека, мы проходим несколько этапов:
⠀
Первый этап — это анализ текущего рациона питания. Этот этап необходим, чтобы выявить существующие проблемы и наметить пути их решения.
⠀
Второй этап — это так называемая «грубая» коррекция рациона, то есть определение персональных потребностей в макроэлементах (белках, жирах и углеводах) и составление рациона с учетом заданной калорийности и самочувствия человека.
⠀
Третий этап — это этап «докоррекции» по макролементам. Очень важно не только количество белков, жиров и углеводов в рационе, но и то, из каких источников они поступают. На этом этапе нужно выровнять баланс животного и растительного белка, баланс жирных кислот Омега-3/Омега-6/Омега-9, привести к норме количество пищевых волокон.
⠀
Четвёртый этап — это коррекция витаминно-минерального состава рациона.
⠀
Пятый этап — отслеживание результатов + дополнительная коррекция рациона.