​​ Очень многие люди, озаботившись своим питанием, спешат сда | Шпаргалки для худеющих 🍽

​​ Очень многие люди, озаботившись своим питанием, спешат сдать анализы на витамины, чтобы срочно восполнить недостающие.
⠀
Правильно ли это Конечно нет
⠀
Правильно начинать коррекцию рациона с макроэлементов: белков, жиров и углеводов. Витамины нужны организму для производства ферментов, которые запускают и катализируют все химические процессы в нашем теле. Для производства ферментов, кроме витаминов, нужны белки и микроэлементы, а в многочисленных химических реакциях учавствует вся таблица Менделеева.
⠀
То, насколько эффективно сработают витамины, зависит во многом от количества и качества всех остальных питательных веществ.
⠀
Кроме того, добавляя витаминно-минеральный комплекс к рациону, стоит понимать, что какое-то время организм будет «платить» по витаминно-минеральным «долгам» и постепенно устранять гиповитаминоз. На это уходит время — минимум месяц, а то и больше. Сдавать в это время анализы бесполезно и даже вредно: нужно дать организму возможность на фоне полноценного рациона самому все отрегулировать.
⠀
Если же спустя 2−3 месяца вы сдадите анализы и обнаружите недостаток одного-двух витаминов (это не касается витамина Д), то не следует начинать пить этот отдельный витамин в лошадиных дозах, нужно найти причину этого явления. Очень часто это связано не с недостатком витамина в пище, а с каким-то заболеванием. Чтобы выявить это заболевание нужна консультация профильного врача.