Сила привычки

2021-01-26 14:07:11 Полезные привычки человека: советы для каждого (часть 1)

Совет №1: ораторское искусство

Для продвижения по карьерной лестнице вам не раз придется уговаривать, переубеждать и склонять на свою сторону. Именно поэтому ораторское искусство поможет вам в дальнейшем. Учитесь не только думать правильно, но и правильно излагать свои мысли. Способов обучиться ораторскому искусству сегодня множество: начиная от самостоятельных тренировок, заканчивая посещением курсов ораторского мастерства. Изучайте основы вербальной и невербальной коммуникации, способам влияния на людей и удержания внимания, начните с азов и постепенно развивайте свое мастерство.

Совет №2: программирование и технологии
Технологии будущего так или иначе связаны с программированием, компьютерами. Поэтому изучайте новые возможности, и это поможет вам уже в ближайшем будущем. Вряд ли, став директором крупного холдинга, вы сможете обойтись без знания MS Office. Так почему вы считаете, что в будущем (кем бы вы ни были) вы легко обойдетесь без программирования, основ продвижения в Интернете или знания новых технологий в продажах?

Совет №3: используйте время рационально
Полезные привычки человека не формируются за один день, но всегда можно совершенствовать свои навыки. Слушайте подкасты во время пробок или ожидания. Сделайте это ежеутренним ритуалом по пути на работу. Это поможет развиваться без ущемления в основном графике.

Совет №4: изучайте психологию: свою и других людей
Психология человека – самое неизведанное, что есть сегодня, помимо космоса, поэтому даже самые общие понятия помогут понять схему действия в том или ином случае. Вы изучаете не только себя, но и косвенно каждого человека. Пока вы не разберетесь с собой, вам не суждено будет понимать других людей. На этой зависимости построены любые отношения. Анализируйте, ставьте эксперименты, изучайте психологические барьеры, собственные страхи, истории успеха известных людей.

Совет №5: спортивные увлечения
Ваша привычная работа сидячего типа вас медленно убивает. С помощью спорта, выработать правильные привычки будет и проще, и полезнее. Спортивный человек – целеустремленная личность, не обращающая внимание на препятствия. Почему именно спорт? Регулярные физические упражнения повышают дисциплину и развивают навыки самоорганизации. Плюс повышается выносливость и улучшается общее самочувствие. А без них к великим делам не приступить. Відкрити / Коментувати

2021-01-25 16:17:05 ​Хорошая подборка книг на тему «Личная эффективность»
1. Сёстры Нагоски «Выгорание»
2. Максим Дорофеев «Джедайские техники»
3. Келли Макгонигал «Сила воли»
4. Бенджамин Харди «Сила воли не работает. Пусть твоё окружение работает вместо неё»
5. Чарлз Дахигг «Власть привычки» Відкрити / Коментувати

2021-01-23 16:00:51 ​Привычка переедать

Казалось бы, после плотного обеда уже вряд ли что-либо захочется, но это точно не про вас. Насытившись, вы все равно тянетесь за еще одной печенюшкой, конфеткой или очередным бутербродом. И так продолжается до тех пор, пока не появляется ощущение, что живот вот-вот лопнет.

Причина подобного поведения кроется в нехватке любви и заботы со стороны окружающих. Переедая, вы словно пытаетесь "заесть" душевную пустоту. Відкрити / Коментувати

2021-01-22 14:55:58 ​Как перестать ругать себя за ошибки?

Мы привыкли слишком критично относиться к самим себе — нам твердят, что именно в этом залог саморазвития, работы над собой. Но, постоянно ругая себя за промахи, мы становимся несчастными и неуверенными в себе.

Психологи называют подобную самооценку- катастрофизацией.Опасность катастрофизации в том, что она часто маскируется под продуктивный самоанализ. Это позволяет нам снова и снова заниматься самобичеванием. Если бы мы понимали, насколько сильно вредим себе, то не стали бы больше так себя вести, не так ли? Но мы причиняем себе вред и не замечаем этого.

Как избавиться от этого ?
Сфокусироваться на принятии себя
Пытаться избавиться от привычки «катастрофизировать» свою жизнь, просто убеждая себя в том, что все хорошо, бесполезно и неестественно. Куда продуктивнее принять реальность, не переставая при этом тепло к себе относиться.

Исследования показали, что научиться принимать себя можно, контролируя внутренний монолог. В следующий раз, когда обнаружите признаки катастрофизации, обратите внимание на то, критикуете ли вы себя («Как я мог забыть поставить будильник! Да что со мной такое?») или принимаете («Ну да, бывает. С каждым может такое случиться»). Полезно задать себе вопрос: «Сказал бы я то, что говорю себе, человеку, которого люблю и уважаю?»

2. Посмотреть на ситуацию со стороны
В борьбе с катастрофизацией полезно отдалиться от проблемы и постараться увидеть перспективу. В недавнем исследовании в Чикаго приняли участие более 100 семейных пар. Каждые четыре месяца в течение года они рассказывали об удовлетворенности своим браком, интимности, доверии, страсти и любви к партнеру. Участников также просили писать о конфликтах в семье. Контрольная группа описывала конфликт со своей точки зрения, а экспериментальная — с точки зрения третьей стороны, которая желает супругам счастья. Відкрити / Коментувати

2021-01-21 15:01:06 ​А ты хрустишь?

Причину этого явления нашли в лаборатории гидродинамики Политехнической школы в французском Палезо.

Настоящая причина хруста пальцев заключается в естественных процессах организма. Механизм возникновения характерного треска заключен в следующем: в синовиальной оболочке (как бы сумка, окутывающая сустав и насыщающая его всем необходимым) присутствует специальная жидкость, заполняющая пространство между хрящами и выполняющая роль естественной смазки. Хруст — это звук многочисленных лопаний пузырьков воздуха в этой жидкости. Их так много, что они хрустят одновременно, поэтому мы слышим не много-много лопаний, а характерный хруст.

Вредно ли это?Существует утверждение, что хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, со времени начинается артрит. Хорошие новости — это вредно только для нервов ваших близких. Здоровью человека эта особенность организма не вредит. Ученые установили, что синовиальная жидкость постоянно пополняется углекислым газом. Хрустеть пальцами можно каждые 20 минут — именно столько необходимо времени, чтобы пузырьки снова скопились. Артрит происходит в результате воспалительного процесса, что абсолютно никаким боком не связано с привычкой похрустеть. Відкрити / Коментувати

2021-01-20 17:00:38 Интересный факт

Использование слов-паразитов, например "как бы" и "типа", означает, что вы не поспеваете за ходом своих мыслей и таким образом пытаетесь "притормозить", чтобы дать себе возможность собраться и продолжить дальше. Такая привычка чаще встречается у людей активных и творческих. Відкрити / Коментувати

2021-01-19 17:32:33 Не застилать постель

Не заправлять постель свойственно неорганизованным людям, которые привыкли полагаться не на свои собственные силы, а на волю случая. В глубине души такие личности уверены, что их ждут гораздо более важные свершения, поэтому они попросту не видят смысла тратить силы на подобные мелочи. Відкрити / Коментувати

2021-01-18 11:00:27 ​​Всё так просто?

Мы вам рассказали историю успеха Хопкинса с рекламой зубной пасты. И казалось бы схема беспроигрышная. Первое — найти простой и очевидный знак. Второе — четко определить награду. Но всегда ли это работает?

Транснациональная компания Procter & Gamble, когда решила выпустить на рынок свой новый продукт пошла тем же путём. Они изобрели жидкость без цвета и запаха, которая удаляла практически любой неприятный запах. Средство решили назвать «Фебриз».

Были созданы два варианта телевизионной рекламы. В первом ролике женщина говорила об отделении для курящих в одном из ресторанов. Когда бы она там ни ела, ее пиджак всегда пах дымом. Друг посоветовал ей пользоваться «Фебриз», чтобы избавиться от запаха. Знак: запах сигаретного дыма. Награда: отсутствие запаха от одежды. Во втором ролике женщина переживала, что ее собака Софи все время сидит на диване. «Софи всегда будет пахнуть собакой, — говорила она, — но не моя мебель — и все благодаря „Фебриз“». Знак: запахи домашних питомцев, знакомые семидесяти миллионам американцев, у которых в доме есть животные. Награда: дом не пахнет, как собачья конура.

Однако по прошествии нескольких месяцев продажи были на нуле. Этого никто не ожидал, поэтому группа маркетологов отправилась навестить людей, которые купили Фебриз. Они побывали в доме у женщины, которая жила с двенадцатью котами. Не смотря на то, что в доме было чисто запах был соответствующий. Но когда у неё спросили почему она не пользуется средством для удаления запахов, который купила много месяцев назад, ответ был таким: "А какие запахи надо удалять, если их нет?"

И тогда стало понятно, что люди, которых окружают неприятные запахи, этого просто не замечают. И это стало настоящей проблемой.

Как же они её решили? Какой элемент в позиционировании товара упустили маркетологи? И в чём разница между их рекламной компанией и Хопкинса? Ответ как обычно в следующем посту) Відкрити / Коментувати

2021-01-16 19:25:07 Відкрити / Коментувати

2021-01-15 13:29:29 ​​Как один человек создал привычку целой стране?

В начале 1900-ых к гению рекламы Клоду С. Хопкинсу обратился его друг с просьбой организовать рекламную кампанию для нового продукта. Это оказалась зубная паста — мятная пенистая субстанция под названием «Пепсодент». Однако он получил отказ.

В те времена у людей абсолютно отсутствовал ритуал чистки зубов. Их нужно было подтолкнуть к покупке продукта, который не просто будет удовлетворять их потребности или упрощать какие-то привычные действия, а создаст их. Дело казалось заведомо провальным. Но после долгих уговоров Хопкинс
согласился.

Он взялся штудировать книги по стоматологии и наткнулся на упоминание о слизистых образованиях на зубах, которые впоследствии назвал „налетом“. И тогда ему в голову пришла мысль рекламировать зубную пасту как средство для борьбы с налётом и созидателя красоты.

Как он это воплотил? Очень просто, Хопкинс создал петлю привычки. Зубной налёт есть абсолютно у всех людей и с его помощью он сформулировал указатель, который будет работать для каждого. Далее, шаблоном поведения была покупка пасты и её ежедневное использование. Вознаграждением же позиционировалась красивая улыбка и ощущение чистоты.

И вскоре в городах пестрели рекламные щиты с изображением «Пепсодента».

«Пробегитесь языком по зубам, — гласил один из них. — Вы почувствуете налет — именно из-за него ваши зубы выглядят тусклыми и начинают разрушаться».

«Посмотрите, как много вокруг людей с красивыми зубами, — гласил другой, с улыбающимися красотками. — Миллионы людей чистят зубы новым методом. Зачем женщине грязный налет на зубах? „Пепсодент“ снимет
его!»

В итоге, процент людей, которые регулярно покупают зубную пасту с семи вырос до 65-ти. А принципы работы Хопкинса до сих пор используются во многих сферах бизнеса и даже политики.

Однако, действительно ли причиной успеха является исключительно схема: указатель — вознаграждение? Или был ещё какой-то немаловажный элемент, о котором Хопкинс не догадывался? Ответ в следующем посту. Відкрити / Коментувати