Є таке поняття як воронка прокрастинації. Це не зовсім медични | Spartak Subbota

Є таке поняття як воронка прокрастинації. Це не зовсім медичний термін, проте його часто можна почути у психології. Це такий стан, при якому людині властиво відкладати будь-які завдання. І чим довше вона їх відкладає, тим більше накопичується завдань і тим менше віра в можливість взагалі їх зробити коли-небудь. Таким чином, кількість справ накопичується, а рівень віри в те, що їх взагалі можна зробити — знижується.

Як результат, ми отримуємо нескінченне накопичення одних і тих самих проблем. Так, наприклад, ви вирішили читати одну книгу на місяць. І ось місяць минув, у вас на черзі нова книжка, а ви ще й стару не прочитали. І тепер вам треба не лише прочитати нову, а й дочитати попередню. Задач стало більше.

У цей момент мозок автоматично оцінює наші потенціали. І чим більше завдання, тим менша можливість зробити його тут і зараз, а це демотивує. Пригадайте, як приємно викреслювати зроблені завдання зі списку планів та як неприємно, коли одне і те саме завдання “тягнеться” тижнями.

Тому, до речі, мотивованість сильно поступається дисципліні. Щоб уникнути подібних ситуацій, важливо системно підходити до завдання. Як приклад можна читати по 10 сторінок книги щодня. У такий спосіб мозок отримує задоволення від виконаного завдання та звикає до нової звички щоденного читання, відповідно і потреба “відкладати” справи просто пропаде.