Доброго ранку всім Трохи корисної інформації: Як впоратися | Spartak Subbota

Доброго ранку всім

Трохи корисної інформації:

Як впоратися з болем розставання?

Я впевнений, що багато хто з вас переживав розставання. Коли стосунки добігають кінця, дистанціюватися від партнера є складним, але дуже важливим рішенням. І це робиться не тому, що ви слабкі чи не любите людину. Це лайфхак, який дозволить вашому мозку уникнути факторів, що знову викликають почуття та емоції пов'язані з минулим. І як результат — легше та швидше пройти момент розлучення. І тут вам допоможе кілька простих порад:

Якщо у вас є якісь речі, предмети, подарунки від людини, з якою ви розходитесь, ви можете від них відмовитися. Подарувати комусь, викинути чи повернути.

Справа в тому, що є така річ, як терапія контролю за стимулами. Мозок асоціює місце діяльності із людиною, і людину з діяльністю. Інакше кажучи, якщо ви приходите додому і бачите подарунок, навіть якщо ви не згадуєте людину, яка його подарувала, мозок вже автоматично збудував асоціацію. Він працює, так би мовити, без вашої волі.

Тобто мозок відразу асоціює, а ввечері у вас ні з того ні з сього просто зник настрій і ви ці два факти навіть не пов'язуєте. Однак ступінь ваших страждань багато в чому залежить від того, на що звертає увагу ваш мозок.

Ще один спосіб, який ви можете застосувати — це покращити якість свого життя в інших аспектах. Так, наприклад, ви можете змістити фокус уваги на інші заняття, набути нових навичок. Почати вивчати нову мову або зайнятися спортом. До речі, під час заняття спортом у нас виділяється більше ендорфіну та серотоніну, що дозволяє нам подолати труднощі, пов'язані з розставанням.

Важливо також оточити себе близькими та підтримкою. Як я вже говорив раніше, людина — істота соціальна і любляча. Є ціла низка досліджень, які підтверджують, що самотня людина гірше переносить хвороби та її здатність витримувати стрес значно знижується.

Ще один досить ефективний спосіб — згадувати причину, через яку ви насправді розлучилися. Інакше кажучи, ви можете взяти аркуш паперу та виписати справжню причину того, що у вас не вийшло із цим партнером. Наприклад, ця людина не підходила вам за цілями та цінностями, або з цією людиною ви часто перебували у конфронтації тощо. Бажано розписати таким чином, щоб спостерігати, скільки відсотків часу поруч із цією людиною ви перебували у стані щастя, а скільки — у стані конфлікту чи незадоволеності.