Добрий ранок «Ефект прожектора» — це психологічний феномен, | Spartak Subbota

Добрий ранок

«Ефект прожектора» — це психологічний феномен, який стосується схильності людей переоцінювати, якою мірою інші помічають і звертають увагу на їхній зовнішній вигляд, поведінку чи ефективність у соціальних ситуаціях. Іншими словами, люди схильні вірити, що вони в центрі уваги і що інші зосереджені на них більше, ніж вони насправді.

Це явище вперше описали Томас Гілович, Вікторія Хастед Медвек і Кеннет Савіцкі в дослідженні, опублікованому в 1999 році в журналі «Current Directions in Psychological Science». Дослідники провели експерименти, щоб продемонструвати, що люди часто вважають, що інші приділяють їм більше уваги, ніж вони насправді.

У дослідженні Т. Гіловича, В. Медвек і Т. Крюгера піддослідних просили цілий день ходити в дивній сорочці, а потім оцінити, скільки людей помітили її. В результаті оцінки піддослідних виявилися вдвічі вищими, ніж фактична кількість. Тобто, з одного боку, людина, на відміну від ситуаційних факторів, помітна для спостерігачів, але з іншого боку, не настільки помітна, як їй здається.

Загалом, «ефект прожектора» виникає внаслідок поєднання когнітивних і соціально-психологічних факторів:

Егоцентризм. Люди природно схильні дивитися на світ з власної точки зору, тож, можуть мати підвищене усвідомлення власних думок, почуттів і дій. Ця егоцентрична перспектива може змусити їх переоцінити ступінь зосередженості інших на них.
Невидимість точок зору інших. Коли людина перебуває в соціальному середовищі, не має прямого доступу до того, що думають або відчувають інші. Цей брак інформації про погляди інших може сприяти переконанню, про перебування в центрі уваги.
Особиста значущість. Люди схильні надавати високу особисту значущість своїм власним діям і досвіду. Вони можуть вважати, що їхня поведінка чи зовнішній вигляд особливо привертають увагу інших.
Уявна аудиторія. Концепція «уявної аудиторії» відіграє важливу роль у «ефекті прожектора». Люди можуть створювати образну аудиторію, яка дуже уважно ставиться до їх поведінки. Таке уявне спостереження може посилити самосвідомість і сприяти сприйняттю того, що інші приділяють більше уваги, ніж насправді.
Соціальне порівняння. Люди часто оцінюють себе відносно інших, що може призвести до підвищення усвідомлення власних дій і переконання, що інші так само зосереджені на цих діях.

«Ефект прожектора» може мати наслідки як для психологічного благополуччя людини, так і для її поведінки в соціальних ситуаціях.

Соціальна тривожність
Погіршення продуктивності
Знижена самооцінка
Уникання соціальних ситуацій
Негативний вплив на міжособистісні стосунки
Перфекціонізм
Спотворене сприйняття інших

«Ефект прожектора» може проявлятися різними способами, як-от несвідомість щодо власного зовнішнього вигляду, занепокоєння щодо помилки в публічному оточенні або відчуття, що всі пильно перевіряють саме ваші дії. Це форма когнітивного упередження, коли люди мають егоцентричну перспективу, припускаючи, що їхній власний досвід, дії та зовнішній вигляд є більш помітними та значущими для інших, ніж є насправді.

Декілька поширених ситуацій, коли виникає «ефект прожектора»:

Вибір одягу. Необхідність в декількох годинах, щоб обрати одяг для зустрічі з новою компанією, для співбесіди чи на побачення. Переживання про відповідність дрес-коду місця і часу.
Недоліки. Відчуття, що кожен знає про власну шкідливу звичку чи недоліки викликає страх бути розкритим та засудженим.
Публічні виступи. Прискіпливість в підготовці до майбутнього виступу, яка виникає через страх оцінки та бути не зрозумілим для слухачів.
Робота в команді. Перфекціонізм, надмірна мотивація та тривожність через хвилювання про власну користь та важливість в колективній праці.