​​#Спорт #инфо ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ ВЕСА. . Изо дня в день потре | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #инфо
ПРИЧИНЫ ЗАСТОЯ ВЕСА.

. Изо дня в день потребляете одно и то же количество калорий;
. Долгое время занимаетесь по одной и той же спортивной программе;
. НЕ употребляете достаточное количество жидкости и полиненасыщенных жиров;
. НЕ устраиваю разгрузочные дни.
. НЕ пытаетесь разнообразить ваше меню.
. Не достаточно времени на сон.
. НЕ делаете зарядку.
. Вообще НЕ занимаетесь спортом.
. Неверно питаетесь (или неверно пытаетесь похудеть - скажем, на «жесткач» и т.д.).
То, что перечислено выше - это причины появления плато (явление, при котором стрелки весов либо замирают на месте, либо даже говорят о наборе массы.)
Устранить их - исчезнет и этот эффект. Но чтобы было проще, вот основные правила по борьбе с эффектом плато:

занимайтесь спортом (причем каждый день делайте разные упражнения; главный враг плато - разнообразие)
правильно питайтесь (утром - углеводы, вечером - белки
пейте достаточное количество жидкости (значит, не мене 1,5 л воды - не пропускайте этот пункт!)
употребляйте полиненасыщенные жиры (Которые вы найдете в рыбе, орехах, растительном масле)
не забывайте о белках (они - двигатели процесса похудения)
высыпайтесь (от 8-и часов отвод на сон)
ешьте дробно (Разбейте большие порции на маленькие и ешьте их через каждые 2 - 3 часа; это - лучшая диета! ).