#Спорт #инфо #здоровье ЧТО СЪЕСТЬ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ И ПОХУДЕ | Здоровье❤️Спорт🏈
#Спорт #инфо #здоровье
ЧТО СЪЕСТЬ ПОЗДНО ВЕЧЕРОМ И ПОХУДЕТЬ?
Переходим к шестёрке ужинов: ешь даже ночью, кайфуй и худей!
1. КАЗЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ. Это, пожалуй, спасение всех сладкоежек. Возьми 50 гр творога 0%, 200 мл кефира или натуральный йогурт до 1% + порцию казеина с любым вкусом. Соедини в блендере и наслаждайся вкуснейшим десертом.
2. БЕЛКОВО-КУРИНЫЙ А-ЛЯ ОМЛЕТ. Взбей в блендере 3 яичных белка, 60 гр куриной грудки и специи. Готовь так же, как омлет, на антипригарной сковороде.
3. РЫБНЫЕ КОТЛЕТЫ НА ГРИЛЕ. Возьми 200 гр нежирной рыбы (это не лосось ), 1/2 желтка, сформируй котлеты и приготовь на гриле.
4. МОРЕПРОДУКТЫ. Крутейший вариант ночного перекуса. Я варю креветки или мидии, поливаю лимонным соком, посыпаю укропом и ем.
5. ОВОЩИ НА ГРИЛЕ. Самые любимые - это грибочки, кабачки, болгарский перец и красный лук, можно взять и черри. Из готовых овощей сделай салат и посыпь специями.
6. РЫБКА НА ГРИЛЕ: сибас, дорадо или любая другая нежирная. Полей соком лимона и добавь специи.
7. РУЛЕТИКИ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ. Филе индейки подготовь для отбивных, полей натуральным йогуртом, добавь болгарский перец или любые из выше перечисленных овощей. Сформируй рулет и запеки в духовке или на гриле.
Любой из этих ужинов можешь съесть даже в 3 часа ночи, но худеть будешь только при условии, если не обжиралась днем и не легла спать сразу после ужина. Съесть всё можно не позже, чем за 2 часа до сна, а лучше за 3.
