​​#Спорт #инфо #здоровье КАК ПОБОРОТЬ ВЕЧЕРНИИЙ ГОЛОД И НЕ СО | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #инфо #здоровье
КАК ПОБОРОТЬ ВЕЧЕРНИИЙ ГОЛОД И НЕ СОРВАТЬСЯ

Эти советы удерживают от срыва, когда вливаетесь в систему и привыкаете питаться правильно. С такими рекомендациями будет однозначно проще:

1. Стакан казеина или изолята за пару часов до сна. Это топовые средства даже в период адского ПМС, когда вечером особенно хочется сладкого.
2. Вода. Не рекомендуется напиваться на ночь, чтобы избежать отеков, но часто вечерниий голод связан именно с нехваткоий жидкости в организме.

3. Не пропускать ужин. Полноценныи‌ прием пищи вечером обязателен! Если думаешь, что без ужина похудеешь быстрее, знай: ты скорее сорвешься.

4. Вечером не тянет на сладкое, а просто хочется есть? Приготовь куриную грудку на гриле или съешь нежирную рыбу, креветки и другие морепродукты. Белок даст чувство насыщения.

5. Понимая, что не могу справиться с мыслями о торте, который стоит в холодильнике, я договаривалась с собои‌ о том, что съем его завтра на первыий перекус. И обычно завтра уже не хотелось. Или записывала те продукты, которые очень хочется, но нельзя, и точно знала, что съем их в читмил. Это убирало ощущение того, что вкусняхи отобрали навсегда.

6. Если желание тупо психологическое. Но помимо работы со своеи‌ головоий нужно отвлечься: сходить в душ, сделать обе‌ртывание, массаж, прогуляться или потренить - в общем, сделать что-то для себя любимоий, а потом лечь спать.
Это, наверное, главные правила, которые помогали не сдаться в течение первого месяца похудения, а дальше втягиваетесь, и такои‌ график станет абсолютно привычным.