​​#Спорт #пп #рецепты Банановые панкейки БЕЗ муки и САХАРА Н | Здоровье❤️Спорт🏈

​​#Спорт #пп #рецепты
Банановые панкейки БЕЗ муки и САХАРА

На 3 порции нам понадобится:
2 банана
100-150г творога 5 или 9% жирности
1 яйцо
30-50 мл молока
2 ложки протеина (вместо муки)

Сначала мы разминаем банан вилкой, добавляем туда творог, молоко и 1 яйцо. Тщательно размешиваем. Можно добавить чуть соды для пышности.
Засыпаем протеин для вязкости и взбиваем всю эту консистенцию блендером.

Если у вас нет протеина под рукой - не беда. Замените его на любую муку, а еще лучше перемолоть предварительно овсяные хлопья.

На разогретую антипригарную сковороду с помощью столовой ложки порционно выливаем оладушки и обжариваем с двух сторон. Я жарю на кокосовом масле. Вы можете использовать то масло, которое есть дома.