​​Як навчитися прокидатися рано: 7 способів, які реально працю | Почни Щось!

​​Як навчитися прокидатися рано: 7 способів, які реально працюють

Рубрика #поради #саморозвиток

Якщо навчитися рано прокидатися, то за день можна встигнути набагато більше. Так вважає американський підприємець, оратор і автор книг з тайм-менеджменту Тімоті Ферріс. Саме йому належить фраза, яку часто цитують шанувальники раннього підйому: If you win the morning, you win the day (Якщо вам вдалося виграти ранок, ви виграєте день).

Серед безумовних переваг раннього підйому — зниження стресу, зниження розвитку деяких хвороб, поява часу на саморозвиток та збільшення шансів стати успішним. Отже, щоб перелаштуватися на ранній підйом потрібно:

1. Спати в повній темряві і не користуватися смартфоном перед сном.
2. Прокидатися на 15 хвилин раніше звичного часу і поступово збільшувати розрив до двох годин.
3. Вранці максимально відкрити штори і впустити якомога більше сонця в будинок.
4. Вставати рано як в робочі, так і у вихідні дні: не робити собі поблажок.
5. Снідати якомога раніше після пробудження, а обідати в один і той самий час.
6. Ставити будильник подалі від себе, щоб не було спокуси відкласти час будильника на пізніше.
7. Наповнити ранок тими заняттями, які вам подобаються найбільше. Це дасть вам додатковий стимул для раннього підйому.