Уттанасана или поза вытяженияВстаньте прямо, стопы прижмите к полу параллельно друг другу на небольшом расстоянии. На выдохе наклоните корпус вниз к коленям. Руками возьмитесь за щиколотки и притяните живот к бедрам.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, сделайте несколько глубоких вдохов, на выдохе расслабляя все тело.
Такая асана
отлично улучшает растяжку, приводит мышцы в тонус, делает суставы более подвижными, а позвоночник — гибким.
