Зеленый туман введёт вас в лёгкий транс
Это упражнение разработано монахами для того, чтобы прийти в состояние спокойствия и расслабления.
Лягте на спину в спокойном месте и закройте глаза. Медленно повторяйте вслух фразу:
"Я спокоен, силён и сосредоточен". При вдохе представьте воздух в виде густого зелёного тумана, который проникает в ваши легкие через ноздри, медленно движется в глубь живота.
Затем зелёный туман проникает в конечности и распространяется по всему телу.
После того как успокаивающий туман прошел через всё тело, расслабив каждый мускул,
выдохните его вместе со всем напряжением, которое в вас накопилось.
Продолжайте выполнять это упражнение
ежедневно по 20 минут утром сразу после подъема.
