Поза верблюда
Встаньте на колени, расположив их на ширине таза, руки свободно опустите вдоль бедер.
На вдохе потянитесь макушкой вверх, как бы вытягивая бока и рёбра вверх.
Отклонитесь назад и положите ладони на пятки, стопы, или поясницу.
На выдохе прогнитесь в грудном отделе, отведите голову назад.
Задержите асану на 5-7 вдохов, на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
Выполнять асану необходимо не меньше 5 раз.
После позы верблюда вы почувствуете раскрытие грудной клетки и увеличение объема легких.
Более того,
вас покинет сутулость и зажатость в плечах. Также тибетцы отмечают снижение стресса и нормализацию гормонального фона.
