Повторяем цифры с помощью дыхания Вдох 1-2-3-4, пауза 1-2-3-4, выдох 1-2-3-4, пауза 1-2-3-4.
Это упражнение прекрасно подходит, если вы разволновались, а дыхание и пульс зачастили.
Вдох и выдох только носом, равномерные по количеству счета.
Пауза – задержка дыхания. То есть между вдохом и выдохом необходимо задержать дыхание на такое же время. Дышите так, пока волнение не оставит в покое.
