Урдхва хастасана — поза вытяжения рук вверх Встаньте прямо, вытянитесь руками вверх и туда же направьте взгляд. Если есть возможность, сделайте лёгкий прогиб назад, устремляя грудную клетку вверх.
Напрягите ягодицы и бёдра, продолжая вытягиваться. Задержитесь на несколько циклов дыхания, вернитесь в исходное положение.
Урдхва хастасана способствует вытяжению передней части тела, отлично раскрывает плечи, раскрепощает грудной отдел, повышает уровень энергии.
Выполняйте эту асану утром и заметите, как энергия наполнит ваше тело на весь день.
