Уткатасана – поза стула
Находясь в положении смирно, вытяните руки вверх, ладони поверните внутрь.
На выдохе согните ноги, чтобы получить угол в 90 градусов. Представьте, что садитесь на стул. Вес переместите на пятки.
Руки со спиной в одной линии, бёдра и колени прижаты. Из-за колен должны быть видны большие пальцы ног.
Подышите и вернитесь в исходное положение.
