​#cramps Судоми бувають різні Вперше зіткнувся з ними сер | time2trail

​#cramps

Судоми бувають різні

Вперше зіткнувся з ними серйозно на 43км Chornohora Sky Marathon у 2017р., була страшенна спека та й біг тільки свій перший ультрамарафон. Ампулка магнію (Nutrixxion Україна) тоді зробила міні-диво

Потім дізнався, що і у людей досить далеких від спорту, трапляються судоми, а лікарі прописують цілі курси магне-В6, наприклад аби з проблемою впоратися...

Насправді, якщо говорити про причини появи судом - й досі є багато питань без остаточних відповідей... Втім, і напрацьований чималий арсенал способів і підходів, як з цими неприємностями можна впоратися чи йдеться про судоми під час подолання IRONMAN чи які виникають спонтанно вночі. Про все це досить стисло але з "картинками" у статті для LIGA.Life
(лінк на статтю - додаю:)

Цього року під час ультрамарафонів - судоми допікають значно менше. Тут допомагає і відпрацьований роками режим гідратації та використання сольових таблеток, а також розуміння теорії нейро-м'язового контролю (про неї теж згадую у статті

Якщо цікаво - аби більш докладно написав про судоми при фізичних навантаженнях (сучасне бачення науки, "тренувальні рецепти", власні напрацювання) - ставте

#scienceandsport #ultra #trail #running