Як перестати заїдати стрес? Їжа — це не тільки поживна енергі | Я не вдома. Що далі?

Як перестати заїдати стрес?

Їжа — це не тільки поживна енергія для нашого життя. За останні десятиліття вона теж стала жертвою пропаганди. І тепер займає величезну частину нашого ЕМОЦІЙНОГО життя.

До мене приходять студенти, які їдять, коли:

- сумно,
- нудно,
- самотньо,
- дуже радісно.

Але до того, як прийти, — з’їсти печиво, ой, цілу коробку печива, або бокал вина, а потім бокал вина щовечора… Це все відбувається на автоматі. І свою несвободу навіть не помічають.

Коли вже усвідомили, що це забагато і пора з цим щось робити, є страх, що зараз я позбавлю цих смаколиків і життя не буде таким цікавим, як з ними.

Гарна новина — заборони з залежностями не працюють.

Щоб нам опинитись в ситуації, коли ми вибираємо чи не вибираємо той круасан на вітрині, нам потрібно всього два кроки:

1. Змінити поведінку.
2. Створити реальну опору.

Новини, сум, кава з шоколадом — це автоматична дія. І якщо ми в цьому ланцюжку змінимо тільку одну ланку, то зміниться весь рух. Можна, наприклад, зайти в магазин і вийти без шоколаду.

Стрес-вечір-кіно-вино. Поглянемо, які ще є варіанти управляти рівнем стресу (говорили про відпочинок тут https://t.me/uakolo/492)

Можливо, нові звички — прогулянка, біг, відвідування груп терапії, ведення щоденника — будуть якраз тими ліками, новими опорами проти стресу.

Розкажіть, чи ви помітили, що під час війни частіше заїдаєте стрес? Що вам допомагає?