5 книг, які допоможуть підтримувати ваше ментальне здоров'я у | Мотивація-UA

5 книг, які допоможуть підтримувати ваше ментальне здоров'я у нормі

Сьогодні ментальне здоров'я кожного українця похитнулося. Страх, депресії, тривоги та психічні розлади стали нашими постійними супутниками. Тому пропонуємо добірку книг, які будуть актуальними в цей непростий час.

«101 спосіб впоратися з тривогою, страхом і панічними атаками» Таня Пітерсон. Авторка цієї книжки пропонує ефективні та перевірені способи, що знизять рівень тривожності та допоможуть відновити контроль над власним життям. Це і дихання, і візуалізації, і запитання для фрірайтингу, і спроби домовитися з думками. 

«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» Алекс Корб. Автор пояснює, чому мозок загрузає в низхідній спіралі депресії, а також змальовує те, як можна вплинути на активність різних нейронних ланцюгів і подолати депресію, змінивши спосіб життя.

«Їжа для ментального здоров'я. Як харчуватися, щоб жити без стресу, депресії, тривожності» Ума Найду. Тут ви знайдете історії з психіатричної практики авторки та раціони з детальними рецептами: меню для подолання депресії, тривожності, для ідеального сну, зменшення втоми, поліпшення пам’яті, посилення лібідо тощо. 

«37 буддійських штук. Як пережити бентежні часи» Ольга Корнюшина. Ця книжка не про буддизм як релігію. Вона про те, як буддійські практики змінюють наш стан і допомагають у бентежні часи. Авторка пропонує 37 кроків, спроможних змінити наш психологічний стан і ставлення до життя. 

«Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях» Ілля Полудьонний, Марк Лівін. Автори популярно викладають теорію, пояснюють теми на прикладах із власного життя, діляться вправами для пропрацювання. А ще багато говорять про нинішні реалії. 

Сподобався пост?  — Тисни на реакцію!

єМотивація