PULSE

2023-01-03 14:52:30 Для чего нужны лимфодренажные прыжки?

Лимфодренажные прыжки создают «вибрационный» эффект по всему телу. Таким способом вы улучшаете кровообращение и избавляетесь от застоя в лимфатических протоках. За счёт этого улучшается качество кожи на всём теле.

Встаньте прямо, стопы стоят чуть уже ширины плеч. Приподнимитесь на носки, пятки удерживайте примерно на сантиметре от поверхности.

Затем резко опуститесь, совсем слегка ударяясь пятками о пол. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение ещё 50-100 раз.

Методику следует выполнять без обуви в быстром темпе. Відкрити / Коментувати

2023-01-03 13:43:55 Сколько нужно шагов в день, чтобы быть здоровым?

По данным ВОЗ каждый человек должен выполнять в день определенную долю двигательной активности, например, гулять 10.000 шагов, но это лишь один из вариантов.

Настоящей «нормы шагов» не существует.

В качестве суточной активности подойдут любые движения: от танцев перед зеркалом до тренировки в бассейне. Главное, интенсивность и качество этой нагрузки!

Но если ходьба вам по душе, то совсем необязательно сразу ходить 8 километров! Длину дистанции можно приближать к заветной цифре постепенно, каждый день добавляя по 1000-2000 шагов.

Не забудьте запастись удобной парой обуви Відкрити / Коментувати