​​ Як уникнути застій у тренуваннях та скласти тренувальний п | 🇺🇦 Владерович TeamUA - спільнота однодумців | Тренування воркаут | Саморозвиток | Мотивація

​​ Як уникнути застій у тренуваннях та скласти тренувальний план.

Періодизація - це такі методи у тренуваннях, які дозволяють нам більш тривалий час прогресувати, оминаючи застої в результатах або знижувати частоту їх появи. Це допомагає плавно змінювати навантаження, збільшувати та зменшувати його вчасно.

Періодизацію використовувати можна як інструмент для зростання силових показників, м'язової маси або витривалості. Є думка, що періодизація – це інструмент лише професійних атлетів, які сидять на “вітамінках”.

Але пропоную розібрати тему періодизації навантажень у базових тренуваннях на турніку та брусах для натуральних атлетів. А наприкінці покажу готовий приклад складання програми для прогресу в підтягуваннях, віджиманнях та виходах силою.


Продовження статті тут
https://telegra.ph/YAk-ominuti-zast%D1%96j-u-trenuvannyah-ta-sklasti-trenuvalnij-plan-12-23


Чат атлетів - обговорити

Придбати програму тренувань у домашніх, вуличних умовах, або у спортзалі – ТУТ
Підтримати канал монетою (відправлю матеріали з тренувань, книги) - деталі ТУТ