🇺🇦 Владерович TeamUA - спільнота однодумців | Тренування воркаут | Саморозвиток | Мотивація

2022-11-26 12:15:00 ТОП 10 молодих атлетів України - ким пишатися? Досягнення сучасних чемпіонів олімпійців та атлети молодіжних видів спорту.

Нове відео - запрошую до перегляду



Майже кожен українець та люди закордоном, навіть ті, хто не дуже цікавиться спортом, знають прізвища окремих видатних спортсменів минулого - Андрій Шевченко, Яна Клочкова, брати Кличко та інші.

Але як щодо сучасників, молодих чемпіонів, професійних атлетів які саме зараз підіймають прапор України на світових чемпіонатах. Ким з молодих атлетів вже зараз слід пишатися у різних видах спорту? Про них ми знаємо менше, тож пропоную розібратися.



Приємного перегляду, не забудьте підтримати контент вподобайкою, коментарем, та підпискою, якщо ще цього не зробили. Відкрити / Коментувати

2022-11-24 11:34:36 Не забувайте про офлайн радіо, якщо були/є/будуть перебої зі зв'язком. Майже на кожному смартфоні воно є.

Вчора в мене, як і у багатьох, повністю не було мобільного зв'язку, та будь-якого інтернету, і радіо допомагало дізнатися основні новини.
Знайшлося з десяток радіостанцій, ось новинні частоти (у кожному регіоні - свої, просто шукайте вручну):
97.2
99.4

Сподіваюся, комусь буде корисно
На зв'язку, бережіть себе та підтримуйте ЗСУ
Віримо, що вже цієї доби більшість аварії через обстріли інфраструктури будуть усунені.

В разі аварійного відключення електроенергії більш ніж на 24 години, по регіонам починають працювати "Пункти Незламності", де є тепло, мобільний зв'язок, інтернет, аптечки зарядки телефонів, та ін. - місцезнаходження https://nezlamnist.gov.ua/ Відкрити / Коментувати

2022-11-18 19:15:00 Запрошуємо на Чемпіонат України з воркауту 10 та 11 грудня 2022 - Реєстрація до 04.12
Місто Київ. Приміщення клубу "SLS CLUB" за адресою вул. Теодора Драйзера 17, 3 поверх.

Організатори: спортивний клуб "SLS CLUB", федерація воркауту Києва та Київської області, громадська організація "РОСТ". При підтримці всеукраїнської федерації зі стріт воркаут.
Разовий внесок: 180 грн з учасника.

Детальніше про чемпіонат:
10 грудня - змагання по воркаут батлам. Вікова категорія 16+ років. 4 вагові категорії: до 60 кг/до 65кг/до 70 кг/70+ кг
11 грудня - фрістайл та класичні вправи (підтягування, віджимання на брусах, віджимання від стійки).

Офіційний телеграм канал з посиланням на реєстрацію - https://t.me/uawchampionship2022/6 (ОБОВ'ЯЗКОВА реєстрація)
Чекаємо атлетів, хто зможе бути у Києві Відкрити / Коментувати

2022-11-17 16:30:01 Бажаєте отримати план тренувань/раціон харчування під себе - https://vladeer.wixsite.com/progrua ВІДГУКИ, мої Контакти, результати - дивіться на сайті.

Індивідуальний план, детально складений щоденно під ваші цілі та рівень підготовки.

Зручні таблиці з розписаним навантаженням, приклади техніки виконання, відеоінструкції, теорія та практика.

Допоможу підняти базу ОФП як без обтяжень, і з додатков. вагами (підтягування, віджимання, бруси, виходи...) або статичні/силові елементам, балансам (стійка на руках).

Хочете схуднути, набрати вагу, підсушитися, пишіть - я відправляю анкету з питаннями, щоб більше дізнатися про цілі, інвентар та фіз. підготовку.

► А тут https://vladeer.wixsite.com/progrua десятки відгуків тих, кому допомагаю.
Контакти @vladerovich (пишіть у особисті повідомлення та обговоримо докладніше умови співпраці) Відкрити / Коментувати

2022-11-16 17:30:01 Підтягуваннями з людиною вже нікого не здивуєш, і багато атлетів так робили.
Але ось новий рівень складності і повна довіра тренувальному партнеру (певно, не варто повторювати побачене без підготовки).

Людина на поясі у атлета з Одеси - Вадима Олійника, це не дитина, а його дружина. Вагу писати не будемо, але це фігура середньо статистичної дівчини, яка регулярно тренується.
У будь-якому випадку зробити такі хлопки (не плутати зі словом "бавовна" ) з людиною в рази важче, ніж з тією ж гирею.

Як вважаєте чи це важко зробити?
ЧАТ для обговорення Відкрити / Коментувати

2022-11-15 21:00:02 Роні Коулмен передає привіт українцям на відео та каже вже відому всім фразу "Доброго вечора, ми з України"

Професійний культурист, восьмикратний переможець конкурсу «Містер Олімпія» та інших престижних змагань. Йому зараз 58 років, а до тренувань все така ж пристрасть.

Автор каналу Спортфаза - Олексій Мокшин нещодавно записав інтерв'ю з легендарним культуристом. Думаю, бачили його канал раніше, один з перших хто робив зарубіжні переклади. Багато цікавих моментів саме про ментальну складову чемпіона, те як він мислить, і за рахунок яких якостей тримався так довго на "Олімпі". Про дух суперницства і мотивацію загалом.

Буде цікаво, навіть тим, хто не цікавиться культуризмом, повне відео перекладу на каналі Sportfaza

Відкрити / Коментувати

2022-11-14 17:00:07 +120 кг. Як вам техніка підтягувань та результат атлета? (На відео Віталій Фещук, також до раніше були спроби 125 кг).

Обговоримо в коментарях, і напишіть скільки кілограмів ви зможете потягнути на турніку?
Чат атлетів

Придбати програму тренувань у домашніх, вуличних умовах, або у спортзалі – ТУТ
Підтримати канал монетою (відправлю матеріали з тренувань, книги) - деталі ТУТ Відкрити / Коментувати

2022-11-13 16:35:10 ​​ Міцний хват - ТОП вправи, які працюють!

Обговоримо і в коментарях найефективніші, і чи потрібно воркаут атлету тренувати хват додатково? ЧАТ

У чому переваги міцного хвату:
Хват у воркауті відіграє ключову роль. З міцним і витривалим хватом зможеш швидше навчитися та легше виконувати статичні елементи, більше підтягуватись на двох та на одній руці.
.
Майже на кожному тренуванні на перекладині буде задіяний хват. Чи потрібні додаткові тренування? Так, але не так часто, як основні тренування.
.
Можна вставляти вправи на хват в кінці тренування після попередньої втоми. А можна вправлятися й у окремі дні. Особливо актуально це буде для новачків, оскільки зі зростанням досвіду та тренованості, кисть, передпліччя, пальці вже будуть достатньо навантажуватися під час основного тренування.
.
Почати можна з 2-4 тренувань на місяць (раз на тиждень). Все це індивідуально, але м'язам потрібно дати час, та сухожиллям на відновлення.
.
Отже, мій ТОП вправ:
статичний вис і підтягування на рушнику, чи кімоно
.
лазіння на канаті
.
статичні вправи з рушником у руках на самоопір
.
статичні вправи на самоопір, використовуючи тільки руки
.
вис і підтягування на перекладині, що обертається
.
вис та підтягування на потовщеній перекладині
.
вис та підтягування на кінчиках (подушечках) пальців
.
вправи з гумовим еспандером або типу PowerBall

. почерговий вис на кожній руці
.
накручування передпліччами рукоятки, до якої прив'язана мотузка вагою 2-5 кг
.
вправи з гантеллю або гирею
.
Підтягування в стато-динаміці (з паузами вгорі та внизу по 3-5 секунд)

Обговоримо в коментарях, і напишіть скільки кілограмів ви зможете потягнути на турніку?
Чат атлетів

Придбати програму тренувань у домашніх, вуличних умовах, або у спортзалі – ТУТ
Підтримати канал монетою (відправлю матеріали з тренувань, книги) - деталі ТУТ Відкрити / Коментувати

2022-11-13 00:12:43 Відкрити / Коментувати